Bli frisk i sommar!

Sommaren är här! Och det är den tid då triathlonsäsongen verkligen går igång på högvarv. Och det är den tid då triathlonsäsongen verkligen går igång på högvarv. Det varma vädret den senaste veckan har varit bra för träning, vilket är bra eftersom jag har min första hela tri i morgon. Jag är pumpad!

Men även om du inte förbereder dig för ett stort lopp, du kan fortfarande träna som en triatlet i sommar! Oroa dig inte, jag lovar att det är kul. Och för att sätta igång din träning tänkte jag att jag skulle erbjuda några snabba och enkla sätt att bygga in träningspass i dina dagar i sommar. Här går ingenting!

VECKANS TRÄNING: SJÖMNING

Om du älskar att koppla av vid poolen, ta en snabb paus från strålarna och hoppa i vattnet några varv. Simning är en av de bästa övergripande kroppspassen och det orsakar inte extra stress på dina ben och muskler som löpning gör. Ta med dig en klocka (eller låt en vän berätta när tiden är inne) och försök simma freestyle 30 minuter i rad. Ta så många pauser som behövs, särskilt om du inte är en stark simmare. Känner du dig mer bekväm att hålla huvudet ur vattnet?

Ta en kickboard, håll den med armarna utsträckta framför dig och sparka iväg.

Prova detta en eller två gånger i veckan. Bygg sedan långsamt upp din tid i varvbanorna. Eftersom en timmes simning förbränner ungefär lika många kalorier som att springa sex mil , ju mer du simmar, desto mer häftigt kommer du att känna (och se!).

SNABBT TIPS:Komfort är nyckeln. Medan du simmar kanske du vill byta ut din vanliga tvådelade för en kraftigare tankini eller en bit. Speedo gör supersnabba tvådelar som är utformade för att stanna kvar även under de hårdaste träningarna. Du kommer förmodligen också att skaffa ett par glasögon och en latex badmössa för att skydda dina lås från klor.

Om du får bada i veckan, låt mig veta hur det går! Och för alla dina aquababe där ute, lägg upp DIN favoritpoolpass här så ska jag prova det!

Glad simning!

Sarah

PS: Jag återkommer nästa vecka med ännu ett träningspass, så håll utkik!