2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Undrar vad man ska göra för 15 minuter med konditionsträning den här månaden? Med en kort, helt genomförbar tidsram kan du få ut det mesta av din svett med ett högintensivt träningspass. Oroa dig inte, det är inte så läskigt som det låter! Högintensiv konditionsträning kan vara lika kul och bekant som hopprep till lika spännande som kickboxning! Här är några av mina idéer för att få dig i rörelse i bara 15 minuter:
Om du har en iPhone, ladda ner gratis Nike Training Club App för nybörjare till avancerade konditionsträning, allt från 15-45 minuter. Eller om du gillar kampsport, kolla in cardio kick-boxning, Tae-Bo eller Capoeira (en brasiliansk form av självförsvar som innehåller musik och dans) klasser i ditt område eller videor på YouTube! Jag har provat kick-boxning med P90X DVD-skivor och en Capoeria-klass på mitt gymnasium. Älskar att dansa? Prova att arbeta med våra Zumba-beats, magdansrutiner och till och med Glädje (på Knastrande Gym)!
Om du hellre vill hålla det enkelt, ta en klocka och prova denna 15 minuters rutin:
1. Jumping Jacks - 1 minut
2. Kör på plats - 1 minut
3. Hopprep med två fötter - 1 minut
4. Kör på plats - 1 minut
5. Bergsklättrare - 1 minut
6. Upprepa 1-5 gånger till i totalt 15 minuter
Naturligtvis, för dig som har tränat ett tag, utmana dig själv att göra 30 minuters konditionsträning före februari Trim & Tone -träning. Jag frågar mig själv: "Vad vore kul att veta hur man gör?" och då hittar jag en träning som gör just det! Till exempel ville jag lära mig självförsvar, så jag tog Capoeira-lektioner. Nu vill jag lära mig att dansa, så jag är ute efter en bra hiphop-klass!
Vilken sport eller aktivitet vill du lära dig att göra?
