2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
av sommaren! Zac är vuxen och ser hetare ut än någonsin med sin första
stor dramatisk roll i Charlie St. Cloud,
en rörande historia om kärlek och saknad som kommer att låta dig sträcka dig efter vävnaden
låda. Även om vi alltid älskar en bra tårryckare, erkänner vi Zac
segling och tröja är den verkliga anledningen till att vi är helt besatta av hans
senaste filmen!
Så Sjutton frågade
Zacs inbyggda tränare Ramona Braganza (som också arbetade med sin medstjärna Amanda
Crew) för att sprida hennes hemligheter för att få Charlie St. Cloud stjärnor i sin bästa form någonsin-och ha kul
medan du gör det!
17: Hur fick du Zac passform för Charlie St. Cloud? Hur var hans dagliga rutin?
Ramona Braganza: han
tränade med oss fem dagar i veckan, om inte sex, för den allra första delen av
filmen. (Den senaste månaden spelade vi det efter örat eftersom hans schema var
utmattande-han sköt och han också var tvungen att lära mig segla!) Zac
var redan i form innan, men vi gjorde mycket gammaldags styrketräning
att lägga ihop honom. Han gillar verkligen träning och prioriterar det, så det är enkelt
för oss. Han skulle dyka upp klockan 06.00 innan han började skjuta för dagen, när
han var trött och gäspade och fortfarande ge alltid hans träning 100 procent!
17: Vilka är Zacs favorit och minst favorit sätt
träning?
RB: Hans favoritövning var dips på en dip bar för hans
bröstmusklerna, och hans minst favorit var förmodligen benövningar, som lunges
med vikter.
17: Vilken form av träningsregim ställde du upp för hans
medstjärna Amanda Crew? Vilka muskelgrupper fokuserade du på för henne?
RB: Med Amanda var det lite annorlunda: Män vill ha storlek
och bulk, men kvinnor vill ha toning och definition. Så jag använde min 321 utbildning
metod, som är en krets av styrketräning, konditionsträning och kärnarbete för när
du vill se mager, tonad och stark ut, men inte för skrymmande. Den består av
10-minuters steg av olika typer av övningar i denna ordning: cardio,
krets, kardio, krets, kardio, kärna. Det är roligt, effektivt, effektivt
träning som håller saker i rörelse, kaloriförbränning och muskeltoning!
17: Hur formade du Zac och Amandas träningspass
specifikt för att få dem att se ut som sjömän?
RB: Träningarna vi
gjorde var helkroppspass, men vi fokuserade definitivt på axlar och biceps,
som verkligen är viktiga för segling! En annan sak som verkligen var viktig
för Zac var abs, så vi gjorde mycket medicinboll och viktade abs -arbeten.
17: Vilka mellanmål före träning rekommenderade du för Zac och
Amanda?
RB: Du vill ha
en måltid ungefär en och en halv timme innan ett hårt träningspass så att du hinner
smälta det, och sedan ett litet mellanmål precis innan. Med Amanda, jag
skulle göra en liten bit frukt eller en näve mandel som mellanmål. Med Zac (han
var tvungen att äta mer för att göra mer) Jag skulle göra en skaka eller hälften av en proteinbar.
17: Hur höll du dig med så många intensiva träningspass?
Zac och Amanda motiverade?
RB: För att hålla det roligt försökte jag presentera
vissa aktiviteter utanför gymmet i deras veckoträning, till exempel långa löpningar
längs havsväggen med Amanda och hennes hund eller vandrar upp Grouse Mountain (det har
2800 steg!) Med Zac. Jag försökte alltid blanda ihop övningarna och skjuta dem
svårt, men jag också förstod deras
gränser. Jag älskade att skämta med dem också! De var nog två av mina
favoritkunder för att de var mycket intresserade.
Så såg du Charlie St. Cloud denna helgen? Vad tyckte du om filmen - och om Zac och Amanda?
