2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Jag är inte säker på när missuppfattningen om kvinnor och vikter började, men låt oss göra det rätt nu: att lyfta vikter som är tyngre än 10 kilo ger dig inte stora skrymmande muskler.
Jag älskar fitness och ofta ser jag tjejer göra enkla pressar med mycket låga vikter, göra stora mängder reps och sedan undra varför de inte bantar. Sanningen är att de förmodligen kan lyfta mer vikt. Men kommer inte tyngre vikter och mindre reps att ge dig stora muskler? Inte exakt. Faktum är att du kanske kommer att upptäcka att genom att öka vikten lite och minska mängden reps, kommer du faktiskt att banta och tona dina muskler. Jag förespråkar inte att du går för 50lb skivstång, men jag lyfter regelbundet 20-25 lbs. ovanför med en hand, och jag lovar att mina armar inte ser manliga ut. Att använda fria vikter, i stället för maskinerna, hjälper också eftersom det betyder att du måste hålla hela kroppen tätt medan du lyfter. Så jag arbetar ständigt med mage, gluter och ben också, även om jag lyfter med armarna.
Förutom att lägga till lite extra vikt, blanda ihop din träning så att du inte blir uttråkad! Gör vissa träningsdagar strängare än andra-och ta några lediga dagar helt! Spring Break närmar sig med stormsteg och jag ska erkänna (även om jag är på väg norrut) jag försöker fortfarande få min kropp i strandklara skick.
Har du några träningshistorier eller tips att dela med dig av? Eller vad gör ni tjejer inför vårlovet? Ser fram emot att höra från dig!
puss och kram
Amy Eisinger
Underhållningspraktikant
