Hur man dumpar någon utan att vara en ryck om det

Innan du spränger Taylor -låtarna, kolla in dessa tips om hur du gör ett uppbrott så smärtfritt som möjligt - för er båda.

1. Agera inte för snabbt

Fråga dig själv: "Vill jag att det här ska ta slut eller vill jag bara ha förändring?" säger Sara Davison, relationsterapeut och grundare av 7 steg till ett bättre uppbrott app. "Om du har varit tillsammans mer än några månader, är du skyldig dig själv att tänka efter på allvar. Skriv ner vad som stör dig och prata igenom det med den andra personen. Först då kan du avgöra om det är rätt beslut. "

2. Se till att de hör det från dig först

Motstå trangen att tala med någon om splittringen innan du pratar med din framtida ex-bae. De behöver inte höra det från din labpartners BF. "Om du säger det till någon annan, var tydlig med att detta är strikt privat information", säger Davison. Berätta bara för en person du litar på... blast!

3. Välj din tid noggrant

Du har bestämde dig, men ett uppbrott kan komma som en chock för den andra personen, så lämna gott om tid för att diskutera det. "Även om det slutar med att bli en snabb konversation, kan de bli upprullade", säger Davison. Översättning: Gör det inte dagen innan de har ett stort test. "Generellt sett är en bra regel att fråga dig själv" Hur skulle det gå I så här ska det ta slut? "säger hon. Om ditt förhållande inte har varit seriöst är en hjärtlig text okej. (Kom bara ihåg att det kan bli vidarebefordrat.) "Men om du skulle bli förbannad om han dumpade dig på det sättet, gör det inte mot honom!" Bäst att inte slå skicka då - och istället föreslå att du träffar IRL.

4. Var ärlig

Undvik frestelsen att använda klyschor. "Genom att berätta för dem att du inte vill ha ett förhållande just nu - när du faktiskt inte är så intresserad av dem - förvirrar du situationen", säger Davison. Om de ska gå vidare måste du hjälpa dem att förstå varför ni inte har rätt för varandra, och det kräver total ärlighet. "Men det finns en linje", säger hon. "Att vara för brutal kommer bara att leda till mer sorg, men ge inte falskt hopp om du vet att det verkligen inte finns något."

5. Sätt gränser

Du måste berätta vad som händer sedan (kommer du fortfarande att umgås som vänner?) Och vara tydlig och bestämd om var du står. Att stöta på varandra under de närmaste veckorna och månaderna kan vara svårt, så att reda ut det nu kommer att fungera till din fördel. Om du ska börja berätta för människor om splittringen (genom att ändra en status på Facebook eller radera foton på Instagram), varna ditt ex först. Undvik också blandade meddelanden. Det kommer bara att göra det värre om du textar ett inre skämt till dem eller använder ditt söta smeknamn för dem.

6. Hantera The Fallout

Respektera ditt exs beslut om de vill följa dig på sociala. Bestäm sedan vem i din gemensamma sociala krets du vill förbli vän med; om det är osannolikt att du kommer att stanna nära dina exs kompisar, överväg att ta bort dem. Försök också att undvika de speciella platserna som var "dina", och använd detta som en chans att hitta några nya platser. Slutligen, underskatta inte vilken stor del av ditt liv ditt ex var. Även om detta var ditt val, kommer det inte alltid att vara lätt. "Fyll det tomrummet genom att sätta nya mål så snart du kan - vad som än kräver koncentration och uppmärksamhet", säger Davison. Utforska något du har velat prova, dyka in i skolaktiviteter och koppla av med vänner. Du går vidare!

Följ @Sjutton på Instagram!

En version av denna berättelse publicerades ursprungligen som "How to Dump Someone" i december/januari 2017 -numret av Seventeen. Ta upp frågan i butiker överallt nu eller prenumerera för att få omedelbar åtkomst.