2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Lära sig balans din kost och få vänner med Allt matgrupperna så att du kan hålla dig frisk hela året!
Michael E.
balansera din tallrik
Föreställ din tallrik som en cirkel uppdelad i tredjedelar och fyll varje del av den med en annan matgrupp. Till exempel en del korn, en del grönsaker, en del protein. Eller en del mejeriprodukter, en del frukt, en del spannmål. Förstår?
fixa dina matfel
Om du stökar på den balanserade plattan en dag kan du fixa det nästa dag. Till exempel, om du åt korn vid varje måltid (som en bagel till frukost, mac och ost till lunch, sedan pasta till middag), balansera ut det nästa dag och äta mer frukt, grönsaker och protein (som frukt och yoghurt till frukost, grillad kycklingsallad till lunch och kalkonchili till middag).
ändra på dina måltider
Istället för att äta samma sak till frukost och lunch varje dag, ha minst tre olika typer av frukostar och tre olika luncher. Det gäller även middag, men vi hoppas att din mamma eller pappa redan gör den delen för dig! Om de inte är det, hjälp dem.
Kolla in dessa recept för fler sätt att lägga till variation i din kost!
