Att sova in på helger kan ha en överraskande fördel

Om ditt veckosömnschema gör att du känner dig helt utmattad när fredagen rullar runt, kommer det sista du vill höra är att det inte är bra för din hälsa att komma ikapp sömn på helgerna nyligen forskning från University of Arizona i Tucson som kastar skugga på praktiken för att öka din risk för hjärtsjukdom. Bua!

Goda nyheter: framväxande forskning nyligen publicerad i tidningen Sömn föreslår att sova in på helger faktiskt kan ha vissa fördelar, tack så mycket. För studien jämförde forskare baserade i Sydkorea sömnvanor hos 2 156 vuxna med sina kroppsmassindex (BMI). (Uppdatering: BMI är ett verktyg som medicinska experter använder för att komma åt en persons vikt i förhållande till deras längd och för att identifiera potentiella hälsorisker kopplade till fetma, inklusive typ 2 -diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, enligt de Centers for Disease Control and Prevention.)

I genomsnitt fann forskare de som sov för lite under hela veckan och somnade om helgerna hade något lägre BMI (22,8) än de som sov för lite och inte kompenserade helger. Deras BMI var i genomsnitt 23,1, vilket är statistiskt signifikant, eftersom varje extra timmes helgsömn motsvarade 0,12 lägre BMI.

Detta kan ha något att göra med det faktum att människor som kommer ikapp sömnen på helgerna klockar fler timmar totalt blunda och att få för lite av det kan störa dina hormoner och ämnesomsättning på ett sätt som sätter scenen för potential bieffekter, inklusive fetma, enligt studieförfattarna. Under tiden, sömnexperter Håll fast vid att ju mer du sover, desto bättre, eftersom du är mer benägna att utöva hälsosamma vanor, som att träna och göra smarta matval, när du är väl utvilad.

Eftersom att anpassa ditt sömnschema för att passa ditt sociala liv (eller Netflix -vanor) kan kasta bort din kropps naturliga dygnsrytm, vilket leder till sämre hälsa, humör och trötthet, är det fortfarande att föredra att slå i säcken och vakna ungefär samma tider oavsett dag, enligt American Academy of Sleep Medicine, som rekommenderar att du regelbundet klockar minst sju timmars sömn per natt.

TL; DR:Om du inte kan få tillräckligt med sömn på vardagar kan det vara din nästa bästa satsning att komma ikapp på helgerna - åtminstone när det gäller att hålla ditt BMI i schack. "Weekend sömnförlängning kan ha biologiska skyddande effekter för att förhindra sömnbegränsning inducerad eller relaterad fetma", konstaterar författarna i sin studie. Även om deras fynd bevisar korrelation, inte orsakssamband, och mer forskning behövs, är resultaten allt större anledning till det lev ditt bästa liv på fredagar och lördagskvällar, och oroa dig inte för att slå på snooze -knappen på den lata helgen morgnar.