1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
19-åriga högskolestudenten Julia Ranallo delade hennes resa om hur hon växte från att kämpa med osäkerhet om sin vikt och ständigt jämföra sig med andra tjejer till att lära sig att älska och acceptera sig själv precis som hon är. Här är hennes bästa tips.
1. Gå stolt.
Jag minns att jag en gång satt i bilen med min mamma och väntade på att gå på fotboll. Vi höll ett "kroppssnack", som vid den tiden hände väldigt ofta. Några andra tjejer lekte på planen, och min mamma påpekade att varje tjej som hon kunde säga var säker och de som inte bara var av hur de bar sig. Så, om du vill verka säker, gå högt med axlarna bakåt. Gå som du äger det och ingen kan röra med dig. Ärligt talat kan det låta dumt, men det får dig att känna dig kraftfull.
2. Låtsas tills du lyckas.
Förfalskat förtroende om du måste. Som jag sa ovan, ansträng dig för att gå högt och berätta positiva saker om dig själv även om du inte tror dem ännu. Med tiden kommer du. Jag gjorde.
3. Hitta din maktställning.
Min mamma introducerade mig för denna teknik efter att hon sett den i en video. I grund och botten, innan du går ut, oavsett om det är till skolan eller en jobbintervju eller ett datum, ställ dig framför spegeln och gör dig STOR. Sprid benen och höj armarna och säg till dig själv att du är stark och kraftfull. Återigen, det här låter så löjligt, och jag ville aldrig prova det. Men min mamma övertygade mig om att prova på en fransk tävling som jag var riktigt nervös för, så jag gjorde det i badrummet innan tävlingen startade, och, ÖVERRASKA! Det fick mig verkligen att må bättre. Jag vann inte tävlingen, men jag kände mig mer säker på att ta mig an utmaningen efter att ha gjort maktställningar.
4. Ät gott och hydrera.
För att må bra på utsidan måste du börja inifrån. Jag kan inte betona detta nog. Ät god mat och fyll på dig själv. Gör det inte hoppa över måltider! Ät mycket frukt och grönsaker, och försumma inte proteiner, kolhydrater och mejeriprodukter om du kan. Ät alltid en god frukost och ta med dig hälsosamma snacks till skolan eller jobbet. Ta ett multivitamin med Omega 3 för att se till att du får allt du behöver. Du kommer att må så mycket bättre och närande din kropp får dig att lysa. Återfuktande genom att dricka tillräckligt med vatten eller till och med te hjälper dig också att känna dig fantastisk, pigg och frisk.
5. Kom ihåg att unna dig!
Förneka inte dig själv den mat du älskar. Försök att äta hälsosamt för det mesta, men om det är en fredagskväll och du vill ha lite själsmat, håll inte tillbaka. Livet handlar om balans, och du kan inte gå resten av ditt liv utan att äta dina favoritchips eller gå ut och äta pizza på din favoritrestaurang. Om dina vänner eller familj vill äta hamburgare och pommes frites, bara gå. Om det finns kakor i skolan eller på jobbet och du verkligen vill ha en, bara ha en. Det kommer inte att döda dig.
6. Träna regelbundet.
Återigen, att vara allround hälsosam är ett avgörande steg för att må bra på insidan och utsidan. Hitta en övning du tycker om och gör det så regelbundet du kan. Du behöver inte bli en fitnessgudinna. Bara träna i din egen takt och på dina egna villkor.
7. Läsa positiva citat och spara dem för att läsa om senare.
Jag älskar att hamstra citat som får mig att känna mig inspirerad eller glad. Jag brukar ha dem på min telefon, men en annan idé är att fäst dem upp i ett valfritt utrymme, som en vägg i ditt rum eller ditt skåp, så att du kan läsa dem varje dag. Att förstärka positiva tankar kommer att lyfta dig och försäkra dig om att du är fantastisk. För att du är.
8. Var inte uppmärksam på storleken.
Jag vet att det är en klyscha, men storlek är verkligen bara en siffra. Jag vet att det kan vara avskräckande, men bry dig inte om att klämma in dig i jeans eller shorts som är två storlekar för små för dig bara för att du inte vill köpa de större. (Ingen tittar på etiketten utom du.) Snälla, gör bara dig själv en tjänst och köp den storlek som passar dig bäst. I slutändan, när du faktiskt bär dem inför andra människor, kommer du att känna dig mycket mer självsäker och inte som om du är på väg att brista ur dem.
9. Jämför INTE dig själv med andra.
Du kommer aldrig att vara någon annan än dig. Slösa inte bort din tid på att beundra de kroppar du önskar att du hade och börja beundra dig själv. Jag vet att det här kan vara svårt att göra, men du slösar bort din tid annars.
10. Gör det du älskar och det du är bra på.
Gör saker som får dig att känna dig stolt över dig själv, oavsett om det är konst, skrivande, matlagning, vad som helst. Hitta ett jobb du älskar och sträva efter dina passioner. Visst, det här är lättare sagt än gjort, men om du gör aktiviteter som stärker dina styrkor och får dig att må bra, känner du dig också tryggare.
Så jag låter det vara där. Självkärlek börjar med dig och vi kan alla lära oss att älska oss själva lite mer. Älska dig själv, och ditt liv kommer att bli ljusare. Den enda personen som stoppar dig är du.
Har du en fantastisk historia du vill se på Seventeen.com? Dela det med oss nu genom att mejla [email protected], eller fyller i detta formulär!
