1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Ibland kan du bara känna dig som skit. Kanske är du deprimerad eller har ångest eller är du bara på en tuff plats i ditt liv. Och det är ok. Du kommer inte alltid att må bra (och ibland behöver vi bara sitta med våra känslor och känna dem), men det finns små saker du kan göra för att omedelbart öka ditt humör. Så här känner du dig lite bättre (även om ditt liv känns som en papperskorg) ...
Namaste bort bluesen.
Studier har visat att yoga inte bara hjälper till med ett grundläggande dåligt humör - det är tillräckligt kraftfullt för att lindra depression. Man tror att fokus på andning gör underverk för ditt sinne.
Ladda ner en app.
Känner du inte riktigt meditation? Prova Headspace app. Ja, det är meditation, men det bryts ner på ett sätt som inte är så woo-woo.
Sätt på din favoritlåt.
Musik kan på allvar hjälpa dig att ändra din låt, enligt experter. Den exakta orsaken studeras, men man tror att det förändrar vägarna i din hjärna.
Gör något snällt.
Att betala fram det har allvarlig positivitetskraft, säger psykologer. Varför? Det låter dig komma ur din egen situation och inse att världen är stor och våra problem är små.
Gå till ett akvarium.
Det kan låta pirrigt, men forskning har visat att titta på undervattensdjur simmar hjälper till att ge dig en flytande, må bra känsla. Det sänker pulsen och sätter din kropp i ett avslappnat tillstånd.
Nyfiken på mentalhälsoklubbar som erbjuder seriöst stöd? Kolla in vår intervju med Sad Girls Club grundare Elyse Fox:
