1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Ta reda på om du behöver göra om dina sovvanor, fortsätt sedan och slå på höet. Gör oss bara en tjänst och läs klart den här historien först!
"Jag har svårt att somna eftersom mitt sinne rusar." —Jackie, 15, Clovis, CA
Med tankar om skoldrama som dansar i huvudet kan det vara svårt att nicka av. Om du efter 20 minuters liggande i sängen fortfarande är vaken, gå in i ett annat mörkt rum och sitt tyst där i 20 minuter till. Slå inte på TV: n; alla ljus eller distraktioner kommer att signalera till din hjärna att det fortfarande är dags att vara vaken. När tiden är slut, gå tillbaka till sängen och försök att somna igen. Den lilla pausen kan återställa ditt sinne till att vara lugn, i motsats till att betona att du inte kan somna. Upprepa cykeln om det behövs. Hoppa också över koffein efter 16:00 och träna inte eller ät nära sänggåendet - det kan hålla dig uppe också!
"Även efter mycket sömn känner jag mig trött och slumrar i mina klasser!"—Ashli, 18, Plainfield, IL
Din kropp säger att det är sömnbrist. Även om du fick "mycket" sömn på en natt, betalar du förmodligen fortfarande för andra nätter när du inte fick nog. Du måste få en bra sömnrutin. Börja med att gå och lägga dig samtidigt och sova i åtta timmar varje natt i två veckor. Om du fortfarande är trött, kontakta din läkare. För närvarande, när du är sömnig i klassen, poppa en pepparmynta för att signalera till din hjärna att du måste hålla dig vaken.
"På morgonen slår jag snooze och sover genom mitt larm!"—Natasha, 19, Houston, TX
Ju djupare du sover, desto högre ljud krävs för att väcka dig. Så slå på ditt larm (pipet, inte radion). Försök flytta den till en plats där du måste gå upp ur sängen för att stänga av den. Håll också dina nyanser öppna så att solljuset kan trigga din hjärna ur viloläge.
DIDJA VET: Människor som regelbundet får fem timmars sömn eller mindre är mer benägna att bli överviktiga - sömnförlust stör dina hormoner, så du äter mer än du behöver.
Tack till Ralph Downey III, Ph. D., direktör, Loma Linda University Medical Center Sleep Disorders Center i Loma Linda, Kalifornien.
