1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
F: Jag har ett problem... Jag har alltid ett sug efter CRACKERS, speciellt smaksatta vitlökskakor från Kellogg All-Bran-kex. När min pappa köper en låda blir jag så orolig och upprörd eftersom jag har en känsla av att jag kommer att äta hela lådan. Chockerande är jag smal. Men jag vill också vara frisk. Jag är inte läkare, men jag tror att det inte är hälsosamt att äta en låda med kex på en dag. Hur kan jag stoppa dessa sug?
Inskickad av Gloria, 14
A: Bästa Gloria, det är naturligt att ha sug efter din favoritmat. Vi har alla något vi älskar att äta, och ibland kan vi äta mer än vi borde. Och du har rätt: att äta en hel låda kex på en dag är förmodligen inte det bästa för din kropp. Men vi bör inte låta dessa begär förstöra vår dag eller ha kontroll. Försök att moderera din kost genom att bestämma innan du får suget hur många kex du ska äta samtidigt. Kom ihåg att måtta är vägen att gå. Sluta inte äta kakor helt (du kommer bara att längta efter dem mer), och ät dem inte förrän du mår dåligt. Det kanske inte händer omedelbart, men du kommer snart att märka en skillnad i dina begär. Det kan också hjälpa att hålla en matdagbok i två veckor - skriv ner vad du äter och viktigast av allt vad som just hände innan du äter. Det kan vara allt från att "precis avsluta mina läxor" till "att ha bråkat med min pappa" - du kan gå tillbaka under de två veckorna och se om du åt mer över den känslomässiga utlösaren i ditt liv, Gloria. Ibland är vårt sug inte bara för mat, det är för uppmärksamhet, en kram eller ett behov av att uttrycka dig själv.
