Din veckoträning: Spring Mood Booster!

Hej tjejer, Natalie Yco här från Motion TV. Hoppas ni utmanade er själva förra veckan! Jag vet att det fortfarande är lite piggt ute, men den här veckan vill jag att du tar cardio utomhus och får lite frisk luft. Att ta itu med olika terräng kommer inte bara att vara bra för din ämnesomsättning och din kropp, utan variationen kommer att öka ditt humör och göra dina träningspass ännu mer spännande.

• Gör "Get Fit, Feel Great" och "2 Min. Abs "på måndag och onsdag Kombinationen av dessa två träningspass kommer säkert att tona hela din kropp och ge dig en bra mellansektion. Gör varje krets 3 gånger.

• Ta det utanför på tisdag. Ta en vän eller två, kanske till och med din pooch, och gå en promenad eller en vandring. Försök att hitta en plats som är något kuperad så att du kan utmana din uthållighet. Och för att få ut mer av det, sprint i 15 sekunder och ta sedan en paus i 2 minuter. Upprepa tills du når slutet av din vandring! Efteråt kommer du att känna dig fantastisk och pigg.
  click fraud protection

• Gör en utomhussport på torsdag. Välj något som du älskar! Det finns så många alternativ! Cykla eller jogga - du kan till och med gå på din skols spår eller köra blekaren på stadion. Allt är fantastiskt att bygga din lungstyrka och få dig i fantastisk form!

• Gör "Strong and Fit, Fast" med "Tone Your Tummy" på fredag. Dessa rutiner kommer att stärka hela din kärna. Gör varje rutin 3 gånger.

• Prova något nytt på lördag. Om du är en fotbollsspelare, prova basket. Om du simmar, ta en karateklass. Gör något som du inte är van vid! Du kommer inte bara att arbeta muskler som du aldrig har använt förut, men du kan också hitta en ny sport som du älskar!

• Gör "Intro to Yoga" på söndag. Använd den här tiden för att reflektera över hela din vecka och hur dessa rörelser kommer att få alla strama muskler att må bra. Du kommer att känna dig så avslappnad innan du börjar nästa vecka!

Ha en bra vecka damer!!! Kom ihåg att alltid ha en positiv inställning och sikta högt! Vi ser fram emot att höra från dig nästa vecka. - Natalie