1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
När du tänker på musiker som turnerar runt till klubbar över hela landet, du förmodligen föreställ dig inte att de vaknar tidigt för yoga och knäböj och smoothies, eller hur?
Men det är precis så singer-songwriter Christina Perri föredrar att börja sin dag. Och när hon passerade New York i sommar bjöd hon in Sjutton till en Equinox gym att krascha sitt morgonträning med tränare Joey Rubino. Under några solhälsningar och crunches tog paret på alla fitness- och näringshemligheter bakom det ljusa leendet och mördande bod.
Titta på vår exklusiva video med Christina nedan för att höra hennes träningshemligheter!
CHRISTINA PERRI'S FULL KROPP 30-MINUTEN PÅ VÄGEN TRÄNING
Av hennes tränare, Joey Rubino
1. Uppvärmning
Gör en 10-minuters Yoga Sun Salutation Sequence (se videon nedan!)
2. Konditionsträning
Gör 10 minuter av allt som får dig att svettas, som att springa, springa trappor eller hoppa rep.
3. Styrka
Gör 3 uppsättningar av var och en av följande mycket grundläggande men effektiva övningar:
50 Floor Crunches: Se till att du håller händerna på sidan av huvudet och ögonen fästa i taket när du lyfter axlarna från golvet för att knapra. Andas ut på vägen upp och håll högst upp för att räkna med 2.
25 Push-ups: Gör så många fulla armhävningar (vilande på händer och fötter) som möjligt och byt sedan till den enklare variationen på dina knän vid behov. Det viktiga är att du klarar hela uppsättningen. (Och en minuts paus mellan varje set är gott!)
30 knäböj: Jag får Christina att höja händerna i luften medan hon sitter på huk. Detta aktiverar några svårmålade muskler för att göra övningen mer intensiv.
35 Lunges: Börja med att hålla lätta hantlar och stå i en delad ställning-ett ben framåt och ett ben bakåt. Böj knäna för att sänka din kropp till ett utfallsposition, håll båda knäna i 90º -vinklar och hela din vikt i hälarna, tryck sedan långsamt uppåt för att starta.
Kolla upp Christinas recept på supermat smoothie, och berätta för oss: Vad tycker du om Christinas träning? Kommer du att prova det?
