1Sep
instagram viewer
sportinducerad astma, men intensiv aerobic hjälpte mig att bli starkare. Detta
vecka kommer jag att ge dig 4 aeroba aktiviteter, och jag vill utmana dig
allt för att komma lite ur din komfortzon. Försök att pressa dig själv a
lite svårare så att du stärker din konditionsträning, vilket
kommer att hjälpa dig att se ut och må bra i sommar!
Hoppa och låtar! Detta är helt enkelt att hoppa till din favoritspellista. Att hoppa rep är ett fantastiskt sätt att komma i form, och att höra musik du älskar får dig att pumpas upp och får dig att vilja jobba hårdare! Välj minst 4 till 5 låtar som du verkligen gillar och utmana dig själv att hoppa så länge du kan till var och en. Ta en paus på 1 minut mellan varje låt. Om du känner dig trött eller andfådd under en sång, stanna i några sekunder, andas, ta en klunk vatten och återgå till det!
Låt oss gå till stranden! Ta din bästa vän eller din hund och spring längs stranden. Om du redan är en löpare vill jag att du ska springa i 1 minut, sedan sprinta i 10 sekunder; upprepa detta 20-30 gånger. Sprintarna hjälper dig att få hela din kropp att fungera, samt förbättra din hastighet och uthållighet. Om du inte är van att springa, jogga i 1 minut och gå i 2. Upprepa denna serie 7 gånger.
Gå en vandring! Det är ett så vackert sätt att träna utomhus. Försök hitta ett spår som är något kuperat så att du kan arbeta hårdare. När du kommer till en kulle, försök att gå kraft (igen, gå så fort du kan) uppför backen tills du börjar andas hårdare, sänk sedan farten igen. Om detta är för enkelt för dig, prova att jogga eller springa uppför. Ha kul att utmana dig själv att gå längre, eller ta med en vän så att ni kan stötta varandra.
insta viewer
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
sportinducerad astma, men intensiv aerobic hjälpte mig att bli starkare. Detta
vecka kommer jag att ge dig 4 aeroba aktiviteter, och jag vill utmana dig
allt för att komma lite ur din komfortzon. Försök att pressa dig själv a
lite svårare så att du stärker din konditionsträning, vilket
kommer att hjälpa dig att se ut och må bra i sommar!
Ditt mål den här veckan är att göra 4 av "Sommarmakeover" styrketräning och få lite konditionsträning på 3 olika dagar. Här är några idéer:
- Kom tillbaka på rätt spår! Hitta ett spår i närheten och spring, jogg eller power walk (se till att gå så snabbt du kan!) Runt banan en gång. Kör därefter, jogga eller power -walk blekaren. Fortsätt i 30 minuter!
Ha det så kul denna vecka damer! Det handlar om att förbättra din uthållighet så att du har lättare med alla sommaraktiviteter som kommer din väg.
-Natalie
