1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Med tillstånd av Getty Images
Du är tränad att tro att godis är mycket dåligt för dig. Men alla vet att det smakar för gott att tacka nej - och den frestelsen fyrdubblas i princip runt Halloween. Som tur är säger experter att vissa godisar är bättre för dig än andra. För att tillfredsställa dina söta tandtänder på det mest hälsosamma sättet, använd den här guiden för att göra smarta val när begäret träffar:
När du vill ha jordnötssmör: Reese's Peanut Butter Cup vs. Butterfinger
Med tillstånd av Getty Images
Det är Reese som vinner. "De har nästan en tredjedel av kalorierna, 19 gram färre kolhydrater och ungefär en tredjedel av det mättade fettet i en Butterfinger", säger registrerad dietist och Mamma diskar upp det författare Laura Cipullo. Mer goda nyheter för Reese: Eftersom de är gjorda med faktiskt jordnötssmör, innehåller de 5 gram protein, vilket hjälper till att balansera deras sockerhalt och håller dig nöjd längre, säger registrerad dietist Amy Shapiro.
När du bara vill ha en klassisk chokladkaka: Hershey's Bar vs. Dove Bar
Med tillstånd av Getty Images
När det gäller kalorier och mättade fetter är dessa barer nästan identiska, så fortsätt och nosh på din favorit. Shapiro noterar dock att en Hersheys bar har lite mer socker och två extra ingredienser, så du kan ha det lite bättre med en Dove -bar. "Ju färre ingredienser, desto bättre", säger hon.
När du känner dig pigg: Snickers vs. Avlöningsdag
Med tillstånd av Getty Images
Om du ska ha en godis, är det ett smart drag att välja en med nötter eftersom de levererar lite tillfredsställande, hälsosamt fett ", säger Karen Ansel, M.S., R.D.N., en talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics. PayDays 7 gram protein gör det till ett bättre alternativ än en Snickers, som bara har 4 gram protein - inte nämna att en PayDay innehåller betydligt mindre mättade fetter och sockerarter, och inte delvis hydrerat olja. "För ett ännu hälsosammare val med samma överseende smak, välj en frukt-och-nötbar som en Kind bar eller Lara Bar Uber", tillägger Ansel.
När du vill ha bittersöt: Svart lakrits vs. Twizzlers
Med tillstånd av Getty Images
Det är alltid en bra idé att hålla sig borta från falska livsmedel, som med majssirap, konstgjorda färgämnen och massor av konserveringsmedel i grunden är vad Twizzlers är. Om du är OK med den lite medicinska smaken av traditionell svart lakrits, ha det istället, säger näringsterapeut och registrerad dietist Limor Baum.
När du är på humör för fruktig: Skittles vs. Starbursts
Med tillstånd av Getty Images
Trots skillnaden i storlek har du det faktiskt bättre med Starbursts än Skittles. "Starbursts innehåller en tredjedel mindre socker än Skittles, och är fett- och mättade fettfria", säger Shapiro. "De innehåller också färre konstgjorda ingredienser, hydrerade oljor och konstgjord färgning." Gör det inte låt dig luras av mängden C -vitamin i Skittles - det anges som hälften av din rekommenderade dagliga intag. "Du får tre teskedar socker i gengäld", säger Ansel.
När du vill ha en bit (eller två ...) av choklad: Hersheys kyssar vs. M & Ms
Med tillstånd av Getty Images
Detta beslut fokuserar på den fleråriga frågan om portionskontroll. Medan Hersheys kyssar är individuellt inslagna - och därför tar lite längre tid att äta än en handfull M & Ms - är det svårt att inte göra ett allvarligt hål i vad som vanligtvis är en stor påse. Ändå saknar de det socker- och konstgjorda färgfyllda yttre godisskiktet hos M & Ms, vilket fungerar till deras fördel.
När du vill ha något sött och syrligt: Smarties vs. Nördar
Med tillstånd av Getty Images
Cipullo berättade upphetsat för oss att Smarties är det perfekta botemedlet för att äta tanklöst. "Bara 25 kalorier för en rulle!" utbrister hon. "Nördar har tre kalorier i bara en matsked godis och innehåller tre sockerkällor i ingredienslistan, vilket är mycket för en så liten produkt.
När du vill ha en godis av sockertyp: Jolly Rancher vs. Blow Pop
Med tillstånd av Getty Images
Även om hårda godisar är mindre benägna att skada din midja eftersom de tar längre tid att konsumera, är de inte vänner för dina tänder. "För att minimera tandskador, välj en Jolly Rancher", säger Baum. "A Blow Pop har ett sött, segt, tuggummi-centrum, som limmar socker på tänderna när du tuggar på det." Tre Jolly Ranchers innehåller nästan samma antal kalorier som en enda Blow Pop, vilket innebär att du kan sprida din sugande och njuta av dem på några olika punkter under dagen, säger Shapiro.
När du vill ha något Minty: York Peppermint Patty vs. Junior Mints
Med tillstånd av Getty Images
Även om Junior Mints ger fyra gånger mer järn, vinner en York Peppermint Patty när det gäller kalorier, mättat fett och socker - och får bonuspoäng för att komma i en individuell portionsstorlek. "Jämfört med en vanlig godisstång är en pepparmyntspatty med 140 kalorier en stor kaloriaffär, särskilt eftersom den bara har 2,5 gram fett", säger Ansel.
Vilket är ditt favorit hälsosamma halloween -godis? Kommentera nedan!
MER:
Prova detta godare för dig!
Den definitiva listan över de största halloween godis som någonsin gjorts
Vad är din godispersonlighet?
Foto: Getty Images
Ursprungligen postat den: redbookmag.com
Från:Kosmopolitiska USA
