För varmt för att träna?

Hej tjejer! Vem mer SVETAR redan som en galen i morse? Usch. Det är den grova typen av hudsmältande het i NYC idag, där du känner att du andas in när du kliver ut på gatan. Jag är säker inne på vårt A.C.-utrustade kontor just nu efter att ha smugit i mitt träningspass tidigt i morse (innan vikarna klättrade också hög), men jag vet att många av er också har fastnat i samma typ av vansinniga värmebölja den här veckan, så jag ville ge dig några råd. Eftersom vi sparkar igång den 6-veckors träningsplanen idag, ville jag se till att du inte lät värmen stoppa dig-men att du vet hur du är säker och försiktig och gör det enkelt för dig själv!

1. Håll dig hydratiserad! Du vill dricka mycket vatten idag, och inte bara strax före, efter eller under ditt träningspass (när du är uttorkad stannar du kvar på det sättet och det kan göra att träningen känns så mycket svårare!). Ha alltid en vattenflaska med dig och försök att dricka ungefär en kopp vatten var 15 till 20 minuter under träning.

2. Titta på vädret. Håll ett öga på prognosen om du planerar att träna ute - du kan gå till en plats som weather.com och ta upp timprognosen för ditt område. Ibland kan du smyga in en joggingtur tidigare på morgonen eller sent på kvällen, när tempen i allmänhet är svalare, men värmeböljor släpper ofta inte. Som en allmän regel (särskilt om du är en nybörjare i fitness), schemalägg inte ett träningspass om det är över 80

° F.

3. Ändra din konditionsträning! Om du har tillgång till luftkonditionering, byt ut inomhus cardio för din 15 minuters promenad eller jogga idag (hopprep och hoppjackar är två superenkla idéer, eller så kan du prova det fantastiska Box It OutSjutton tränare träningsvideo). Och om du inte har A.C.? Svett inte det, på riktigt! Du kan simma varv vid poolen, eller slå den fina, coola köpcentret för att få din promenad i. (Ja, vi vet att power walking ser superdorkig ut, så gå bara som om du är på uppdrag för att få saker gjorda. Eftersom intensiteten inte kommer att vara densamma, gör det bara dubbelt så länge!)

Lycka till! Hoppas du håller dig cool. Har någon annan några idéer för att slå värmeböljan och hålla sig frisk och frisk?