Prova denna löpbandsträning!

Ibland kan möjligheten att komma ut och möta elementen få dig att vilja avbryta din körning. Mellan regn, snö och extrem värme kan det vara lättare att bara stanna inne. Så när kändis tränare Lacey Stone gav oss sitt bästa löpbandsträning, vi var besvikna!

Vi kom ikapp Sten vid lanseringen av EPISKär en ny serie med konditionsutrustning. Löpbanden, exklusivt tillgängliga på Dicks sportartiklar är vansinnigt coola - de fungerar som dina personliga tränare, du kan ställa in löptävlingar med dina vänner, ha fullständiga webbläsare (så att du kan tweet om hur hårt du arbetar!), och Google maps, så att du kan välja vart du vill springa, från Miami till Skottland.

Sten berättade att intervalllöpning (att springa snabbt i en minut, sedan jogga långsamt i en minut, snabbt igen och så vidare) på ett löpband får dig i form snabbt, eftersom intervaller tränar ditt hjärta som en muskel. Här är hennes 15-minuters löpband

träna det kommer garanterat att få dig i mördare form (varje nummer är ett minuts intervall!):

Uppvärmning:

1. Lutning 0%, hastighet 3.5

2. Lutning 0%, hastighet 5.0

5-minuters kulle:

3. Luta 2%, hastighet 6, 7 eller 8

4. Luta 4%, hastighet 6, 7 eller 8

5. Luta 6%, hastighet 6, 7 eller 8

6. Luta 8%, hastighet 6, 7 eller 8

7. Luta 10%, hastighet 6, 7 eller 8

Ta igen sig:

8. Lutning 0%, hastighetsintervall 3-5

9. Luta 0%, hastighet 5, 6 eller 7

Sprinta:

10. Luta 0%, hastighet 8, 9, 10 eller högre

11. Återställ-hastighet 3-5

12. Hastighet 5, 6, 7,

13. Hastighet 6, 7 eller 8

Kyla ner:

14. Lutning 0%, hastighet 3.5

15. Lutning 0%, hastighet 2.5

Älskar du att springa på löpbandet? Berätta vad ditt favoritpass är i kommentarerna!