5 hemska biverkningar av din smartphoneberoende

Du tittar hela tiden på det. När du inte är i närheten känner du dig orolig, och när du har det är det allt du kan tänka på. Ja, vi pratar om din smartphone. Vår besatthet av mobila prylar har blivit episk - 1 av 5 personer i världen äger en smartphone dessa dagar. Och nu finns det en handfull nya syndrom som följer med detta beroende.

1. Text Claw och mobiltelefon armbåge "Text Claw" är en icke -medicinsk term används för att beskriva alla fingerkramper och ömma muskler som kommer från kontinuerlig rullning, textning och spel på smartphones. En ännu vanligare biverkning: Att använda din telefon för mycket kan orsaka inflammation i dina senor och förbättra befintliga tillstånd, som tendinit och karpaltunnel. På samma sätt "Mobiltelefon armbåge"beskriver stickningar eller domningar i ringen och rosa fingrar efter att ha böjt armbågen under långa perioder.

Om din smarta telefon direkt känner dig öm och svag, gör några sträckor. Lägg ner telefonen och försök sedan böja dina handleder bakåt, sätt ihop dina händer som du ber och tryck ner. Gör sedan några böjningar i handleden. Om du upplever smärta längre än en vecka, försök att applicera värme. Eller ännu bättre, uppsök läkare.

2. iPosture och texthals Slouching över din telefon i timmar i taget är förstör din nacke och skadar dina ryggmuskler. "iPosture" eller "Text Hals"är bara två av några fraser som läkare kastar runt för att beskriva överdriven stress på nackmusklerna. Enligt en studie av unga vuxna i Storbritannien upplevde 84 procent av de spårade ryggsmärtor under det senaste året, främst på grund av att de böjde sig över smartphones, surfplattor och datorer.

Att fixa din hållning kan lindra smärta i nedre delen av ryggen och begränsa telefonanvändningen kan lindra nackbelastning. Även om det verkar besvärligt, försök att hålla telefonen direkt ut och framför ansiktet, inte i knät där du kan behöva titta ner i minuter i taget.

3. Datorvisionssyndrom Stirrar på det lilla teckensnittet i dina texter och rullar igenom dussintals tweets kan leda till ansträngning i ögonen, dimsyn, yrsel och torra ögon. Och dimsyn plus ömma nackmuskler kan också orsaka huvudvärk.

Om du upplever obehag i ögonen, gör telefonens teckenstorlek större. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., berättade Mäns hälsa att telefonanvändare ska försöka hålla sina telefoner minst 16 tum från deras ansikten. Varannan minut titta upp från din skärm på något långt borta för korta pauser, och glöm inte att blinka.

4. Nomofobi Kort för "no-mobile-phone fobia", så här låter det precis som: rädslan för att vara utan din cell. Enligt till en studie av 1 000 personer i Storbritannien fruktar 66 procent av befolkningen att förlora eller vara utan sina telefoner vid en viss tidpunkt. Några av symtomen på nomofobi inkluderar ångest eller negativa fysiska symptom om du har tappat eller inte kan använda ditt mobiltelefon, obsessivt kontrollera för att se till att du har din telefon med dig och ständigt oroa dig för att förlora den någonstans. Intressant nog fann studien att kvinnor lider av detta mer än män.

Om det här låter som dig, experter föreslår använder vanliga avslappningstekniker som ångest som yoga och djup andning.

5. Phantom Pocket Vibration Syndrome Nej, du fick inte bara ett sms! En professor vid Indiana University fann att 89 procent av studenterna i hennes studie upplevde fantomvibrationer när deras telefoner faktiskt inte vibrerade. Studien fann också att elever som var beroende av textmeddelanden och uppdateringar av sociala medier var mer oroliga när deras telefoner inte riktigt vibrerade.

Ett bra sätt att bryta missbruket? Försök att stänga av din vibrationsfunktion och förplikta dig till att bara kontrollera telefonen under angivna timmar. Om du måste ha telefonen med dig, lägg den i din väska istället. Och försök att motstå att kontrollera din väska var femte minut. Annars kan du bli det första fallet av Phantom Bag Vibration Syndrome.