Surfningstips för tonåringar

Carissa Moore, 18, och Maya Gabeira, 23, är mer än bara vackra solkyssta ansikten: De är två av världens bästa kvinnliga surfare som dominerar de en gång övervägande manliga vågorna.

Maya är en av bara några kvinnor som har tagit sig an den högsta vågen på Teahupoo, Tahiti (nämnde vi att hon började surfa för bara nio år sedan, vid 14?), och Carissa var den yngsta surfaren för att rycka Vans Triple Crown och hävdade det vid en ålder av 16. Ganska imponerande, va?

Nyligen gjorde tjejerna ett stänk på östkusten med
Carissa och Maya Project, besöker New York och New Jersey för att mentorera, inspirera och motivera unga kvinnliga surfare. Och medan de var här stannade de till vid Sjutton kontor för att dela tips för dig som vill börja surfa, vilket de försäkrar oss om är ett av de bästa och roligaste träningspassen någonsin!

1. Skaffa dig en surfguru. När Carissa började surfa hade hon sin pappa precis vid sin sida för att lära henne vågorna. Men Maya var ensam, så hon gick till surfskolan i hemstaden Brasilien. Hon betonade hur viktigt det var att få en ordentlig introduktion i havet så att hon kunde undvika att ha en dålig upplevelse. Hennes tränare gav henne tillräckligt med självförtroende för att äntligen stå upp på hennes surfbräda-även om det tog en månad!

2. Träna för att bygga din styrka. Carissa och Maya tränar båda utanför vattnet. Carissa boxar så att hon mentalt och fysiskt kan "komma i zonen" och ha starka reflexer när hon väl är i vattnet. Maya lyfter vikter och gör korta spurter på löpbandet för att stärka hennes armar, ben och kärna. (Kärnstyrka är avgörande för balans, och du behöver starka armar och ben för att paddla in i vågorna och stå upp på din bräda!)

3. Ät för mega energi. Att äta en balanserad måltid är viktigt, men att äta flera små, balanserade måltider som består av protein och grönsaker är det som hjälper Carissa att prestera som bäst. Hon berättar att stora måltider bara kommer att sakta ner henne när hon är i aktion. När det gäller Maya gör hon detsamma och tar in komplexa kolhydrater som bränsle precis innan hon slår i vågorna.

Så berätta för oss: Vill du prova att surfa? Vad är din favorit roligt sätt att träna?