Hur man kommer i form snabbt

Efter en sommar att hänga med dina bästisar och koppla av på stranden, de första veckorna av höstens försäsong och komma tillbaka i form kan vara ansträngande och tuff!

Men i år, börja dominera två dagar omedelbart! I den andra delen i en tredelad serie om hur du kommer i kläder inför din kommande säsong, tar vi med dig experttips direkt från proffsen på IMG Academy. Förra veckan hörde du hur bli mentalt förberedd inför din säsong, och den här veckan berättar Jamie Allan, Coach för fysisk konditionering vid IMG Academy exakt hur man kommer i kampform:

Ha tålamod: Om du har lagt ner mycket hårt arbete och inte ser resultat, oroa dig inte för det! "Förändring sker inte över en natt", sa Allan. Var konsekvent i din träningspass, håll fokus, så börjar du se dem!

Var inte rädd för viktrummet: Visst, ett rum fyllt med massor av stora killar som gör döda hissar och rena och pressande vikter är

sätt skrämmande, men svett inte! Kom in där ändå - lyft förbättrar dina prestationer på planen och hjälper till att förhindra skador. Om du inte vill gå in där ensam, ta en av dina lagkamrater eller fråga din tränare om du kan boka rummet som ett lag.

Slå varje majormuskelgrupp: Om det fungerar din abs är din favorit, är det lätt att fokusera på dem och glömma bort de andra muskelgrupperna - men det kan bråka med ditt spel, big time, sa Allan. Förutom ordinarie träning med laget, lägg ner extra arbete på alla stora muskelgrupper (ben, armar, axlar, mage och rygg) minst en gång i veckan!

Du kan få ännu fler tips och en anpassad träning genom DICKs dag ett -program, en ny online -plattform som hjälper dig att förbereda dig för din sport, baserat på hur många veckor till säsongen börjar. Kolla in det här!

Vad är din bästa tipset för att komma i form? Ljud av i kommentarerna!