1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Vissa livsmedel säkert ljud som om de är friska, men bara för att de är "bakade" eller "sockerfattiga" betyder inte att de är bra för dig! Här delar experterna 5 luriga mellanmål som inte nödvändigtvis gör kroppen bra.
"Företag gillar att använda vissa fraser som" inget tillsatt socker "eller" gjord med äkta frukt "för att få sina livsmedel att verka hälsosammare än de verkligen är", säger Molly Morgan, R.D., en nutritionist och författare till De magra reglerna. "Låt dig inte luras. För att ta reda på exakt vad du får i varje portion måste du vända på paketet och läsa etiketten. "
Eftersom realistiskt sett skulle du hellre göra dina algebra -läxor än att dechiffrera knepig näringsinformation, har vi bett Morgan att kalla ut de smygigaste av snackmatbrottslingarna. Här delar hon med sig av vilka "bra-för-dig" -artiklar du kan hoppa över, och vilken mat du ska ta med dig istället.
1. Cracker och ostpaket
Visst, detta portabla, portionsstyrda mellanmål innehåller bara 100 kalorier per portion, men det är gjort med "delvis hydrerad olja", ett ohälsosamt fett som är allvarligt dåligt för ditt hjärta. När du upptäcker denna term på ingrediensetiketten, ät den maten väldigt sällan - eller inte alls. En bättre fingermat: Skivade äpplen doppade i naturligt jordnötssmör.
2. Veggie Chips
Du skulle tro att detta smakliga mellanmål åtminstone skulle vara bättre för dig än vanliga potatischips, eller hur? Inte så mycket: De enda grönsaksingredienserna är "bet- och spenatpulver", men även med det ger hela mellanmålet bara 2 procent av ditt dagliga rekommenderade värde för järnet. "Eftersom de flesta av oss tenderar att äta för mycket av saker som vi tycker är friska", säger Morgan. "Du är bättre att ha en liten, vettig portion av dina favoritchips." Eller, ännu bättre, byt ut dessa chips till fullkornspannor.
3.
Russin täckta med yoghurt
En handfull russin kan räknas som en portion frukt, men i det här fallet kvävs de i en beläggning som nästan helt är gjord av mättat fett (en annan typ som är dålig för ditt hjärta). "Ta upp en låda med original russin och rör ner dem i en behållare med fet fet yoghurt", föreslår Morgan. "Du får samma söta smak tillsammans med en hälsosam dos benbyggande kalcium."
4.
Muffins
Det största problemet med muffins är att de är så, ja, STORA: Vissa innehåller mer än 600 kalorier (verkligen!) och packa mer än 30 gram fett, så om du äter dem mycket kan de få dig att vinna vikt. Dela din favoritmuffins med en vän, gå på "minis" eller gör din egen cupcake-storlek hemma med nyttigt fullkornsmjöl.
5.
Fryst yoghurt
På egen hand kan fro-yo definitivt vara ett hälsosamt val: Dess låga fetthalt och kalorier, innehåller lite kalcium och utgör en utmärkt bas för bär, persikor och annan skivad frukt. Problemet är att de flesta av oss gillar att toppa vår choklad-och-vaniljvirvel med andra godsaker, som godisbitar, krossade kakor och ooey-gooey fudge. Lägg ihop allt det fettet och kalorierna, och det hälsosamma mellanmålet börjar likna fruktansvärt mycket efterrätt. Håll det enkelt - och spara godiset till en godbit ibland.
