1Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Katarzyna Kaszuba/iStock
under dagen är inte bara viktigt för din vikt och ämnesomsättning - det kan också
har en direkt effekt på din sömncykel. Från den morgon koppen kaffe till din sena efterrätt, olika livsmedel kan behålla
dig upp eller hjälpa dig att somna. Så hur vet vi vilka livsmedel som fungerar
bäst för sänggåendet? Sjuttoneker
med Dr Michael Breus, författare till Skönhetssömn, att få reda på!
Körsbärsjuice: För ett smaskigt alternativ att värma
mjölk som hjälper dig att somna på natten, prova att dricka detta före sänggåendet. Enligt
för Breus innehåller körsbär melatonin, en naturlig antioxidant som kan
normalisera sömncykeln och framkalla sömnighet!
Jesus Ayala/Studio D
medium mängd protein, som pasta med ost eller hummus och pitabröd
bröd, burk
hjälp att slappna av för sängen. Så här: Sömnlöshet eller sömnsvårigheter har
mycket gör med ångest, och kolhydraterna ökar seratonin, vilket kan hjälpa
reglera
ditt humör och din aptit! (Se bara till att du äter det 2 till 3 timmar innan
ska sova så att du inte slingrar och vänder som din kropp
smälter det!)
Blandade nötter: Kör nära sänggåendet men känner fortfarande
hungrig? Gå inte på något för tungt, som pizza, om det är mindre än 2 timmar
tills du ska sova. Istället rekommenderar Breus att vända sig till nötter, som valnötter, mandlar eller
hasselnötter, för ett sömnframkallande mellanmål som kommer att dämpa din hunger. En liten skål
fullkornsflingor med mjölk kommer också att fungera för en snabb bit nära
läggdags!
Håll dina energinivåer uppe under hela träningen genom att äta en
Så berätta för oss: Vad är ditt favorit hälsosamma (och avkopplande!) Mellanmål?
