Ska du duscha på natten eller på morgonen?

Att duscha på natten eller på morgonen, det är frågan. Om du är en morgonmänniska föredrar du vanligtvis att skrubba ner på morgonen innan du börjar dagen. Och om du är en nattuggla tror du starkt att nattdusch är där det är. Men är det bättre att tvätta ansiktet och kroppen på en gång framför den andra? Finns det verkligen några vetenskapliga fördelar med att duscha på natten kontra på morgonen?

Som det visar sig finns det inget avgörande svar på denna fråga. "Det beror till stor del på din livsstil och dina preferenser," Dr Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, styrelsecertifierad kosmetisk hudläkare och Mohs-kirurg vid Shafer Clinic i New York City, förklarar. Det finns fördelar med att duscha på natten, och det finns fördelar med att löddra upp på morgonen också. Men om du är ute och går större delen av dagen, eller bara vill vara så ren som möjligt innan du lägger dig i dina lakan, kan du välja att duscha på natten.

"För hygienändamål tror jag på att duscha på natten för att ta bort smuts, olja, bakterier och smuts som har samlats på huden och håret under dagen."

Dr Rebecca Marcus, styrelsecertifierad hudläkare och varumärkesgrundare av MaeiMD, säger.

Men återigen, det finns fördelar med båda tiderna på dygnet, som Dr Engelman och Dr Marcus bryter ner nedan. Fortsätt läsa för allt du behöver veta om att duscha på natten kontra morgonen, inklusive hudfördelarna bästa hudvårdsprodukterna att använda eftersköljning, och varför du definitivt inte vill gå och lägga dig med vått hår.

Vilka är fördelarna med att duscha på morgonen jämfört med att duscha på natten?

En av de mest tilltalande anledningarna till schampo och skölj på morgonen? Det kan väcka dig och hjälpa dig att känna dig pigg och redo för dagen. Men en morgondusch tjänar också till att ta bort all olja eller bakterier som byggs upp över natten. "Lakan samlar på sig svett, olja, bakterier och döda hudceller, som vi sedan ligger i i timmar på natten, speciellt om lakanen inte rengörs regelbundet", säger Dr Engelman. "Att duscha på morgonen tvättar bort allt detta och ger en ren (och luktar fräscht!) start på dagen."

Alternativt, duscha på natten sköljer bort allt smuts innan du ens klättrar i säng, som Dr. Marcus förklarade ovan. "Det här kan hjälpa till förhindra akneutbrott på ditt ansikte och på kroppen, särskilt om din huden är aknebenägen, tillägger Dr Engelman.

Duschar i PM hjälper också till att lugna din kropp och själ och kan vara ett viktigt steg för att varva ner efter dagen. "Natt kan visa sig vara en avkopplande ritual för att lugna ner sig i slutet av en hektisk dag och komma in i ett avslappnat tänk innan sömn", säger Dr. Marcus. ”Att gå till sängs med ren hud och hår håller din säng och sängkläder renare, vilket inte bara känns bra men är också vettigt för hygienen eftersom sängkläder vanligtvis inte tvättas mer än en eller två gånger vecka."

Vilka är de bästa hudvårdsprodukterna att använda efter att ha duschat på natten?

En rengöring, ansiktsvatten, fuktighetskräm och solkräm är typiska måsten i en ansiktsrutin för hudvård på morgonen, och du kan också implementera ytterligare produkter som en ögonkräm eller ansiktsolja. Men om du löddrar på natten kanske du undrar vilka hudvårdsprodukter som är viktigast att använda innan du går och lägger dig. Svar nummer ett? Fuktighetskräm.

"Återfuktande hud med en rik kroppskräm inom cirka två eller tre minuter efter att du kommit ut ur duschen hjälper till att låsa in fukt och hålla huden mjuk och återfuktad", säger Dr. Marcus.

"När din hud fortfarande är fuktig, applicera en kroppsolja eller bodylotion för att ge din hud extra återfuktning," tillägger Dr. Engelman. Hon rekommenderar Bio-Oil Skincare Oil (som du kan använda i ansiktet) och Bliss Cloud 9 Body Lotion. Nedan har vi inkluderat ytterligare säkra och hudvårdande produkter som rekommenderas av hudläkare.

Dr Marcus föreslår också retinol i din hudvårdsrutin för ansiktet efter dusch, "som bäst används för kollagenstimulering", säger hon. Kollagen hjälper till att hålla din hud återfuktad och elastisk, vilket kan minska uppkomsten av stora porer, ojämn hudton och fina linjer. Det är bäst att börja långsamt när du introducerar retinol i din hudvårdsrutin, så att din hud kan anpassa sig till behandlingen. Det är en potent ingrediens, så börja med att applicera den en eller två kvällar i veckan. Du bör dock alltid kontrollera med din hudläkare eller läkare innan du provar en ny produkt.

Är det dåligt att duscha två gånger om dagen?

Det beror på din hud och hårtyp, men Dr Engelman och Dr Marcus rekommenderar att du bara tvättar håret en gång om dagen. "Att duscha för ofta kan torka ut huden och håret, speciellt om du använder varmt (inte ljummet) vatten", säger Dr Engelman. Du bör också hålla dig till bara en dusch om dagen om du har torr hud eller eksem, konstaterar Dr. Marcus.

Det är dock okej att hoppa in i duschen två gånger om dagen om du tränat och vill skölja bort svetten, eller om du behöver tvätta bort smuts eller smuts. Se bara till att kontrollera tid och temperatur. "Begränsa mängden tid du spenderar i duschen och se till att vattnet är varmt, men inte varmt", säger Dr. Marcus. Och hoppa inte över fuktkrämen – ansikte eller kropp – efter sköljningen. "Att återfukta direkt efter att ha stigit ut ur duschen kan hjälpa till att motverka alltför uttorkande effekter som oftare duschar kan ha."

Är det dåligt att sova med blött hår?

Där absolut är ett definitivt svar på denna fråga. Ja, det är dåligt att sova med blött hår, och både doktor Engelman och doktor Marcus avråder från det. Om du kan, se till att ditt hår är torrt innan ditt huvud slår mot kudden.

"Vått hår är ömtåligare och mer benäget att skadas än torrt hår, och så spänningar på hårstrået som resultat från att ligga ner i vått hår kan öka risken för hår att gå sönder”, Dr. Marcus förklarar.

"Hårets struktur förändras faktiskt när det är vått: vätebindningarna i hårstråets cortex kan gå sönder när det utsätts för vatten, vilket gör håret mer elastiskt och känsligt för brott”, Dr Engelman fortsätter. Även om hon rekommenderar att personer med alla hårtyper undviker att sova med blött hår, vill de med tunt, svagt eller skört hår definitivt undvika det för att förhindra ytterligare skador. Plus, "att sova med ett vått huvud kan också främja bakterietillväxt och irritation i hårbotten", tillägger hon.