Vad anses vara klängigt i ett förhållande?

I början av ett förhållande vill du vara med din partner hela tiden. Men om smekmånadsfasen bleknar och de inte växer ur behovet av att spendera varje vaken minut tillsammans, eller fortfarande kräver att ni sms: ar varandra hela dagen lång, då är din S.O. kan vara för klängig.

"Klangighet kan vara en röd flagga i ett förhållande, speciellt om det är ihållande och får den andra personen att känna sig kvävd eller överväldigad”, förklarar Dr. Sanam Hafeez, neuropsykolog och chef för Comprehend the Mind i New York City. "Även om det är naturligt att vilja tillbringa tid med någon du bryr dig om, kan det vara ohälsosamt att vara alltför klängig, vilket gör att man hela tiden känner sig övervakad eller kontrollerad."

Ja, partners har behov och det är viktigt att stödja dem. Men det är skillnad på det och någon som får dig att känna dig skyldig för att inte umgås för sjunde natten i rad. ”Att ha behov innebär att ha specifika krav eller önskemål som du vill att din partner ska uppfylla. Det är normalt att ha behov och att kommunicera dem med respekt”, säger Dr. Hafeez. "Å andra sidan, att vara behövande eller klängig innebär vanligtvis att man överdrivet söker uppmärksamhet eller validering från din partner. [Detta] kan ofta leda till en obalans i relationen, där den ena partnern är alltför beroende av den andra för sin lycka och välbefinnande."

Har du märkt att din partner har visat tecken på klängighet? Ska du berätta för dem eller ska du skära av saker innan förhållandet blir för ohälsosamt? Här bryter experterna ner tecknen på att din S.O. är för klängig och föreslå hur man berättar för dem att det börjar bli för mycket.

Tecken på att din partner är för klängig

Det kan vara dags att omvärdera förhållandet om din partner visar dessa vanliga tecken på klängighet.

1. De förväntar sig alltid att du skickar ett sms omedelbart

De sms: ar dig ständigt och förväntar sig alltid ett svar direkt. Så om du går en timme eller till och med några minuter utan att svara, hanterar de det inte så bra. Sedan kommer de dubbla, trippel, fyrdubbla texterna och de flera telefonsamtalen. Om detta beteende är vanligt – även när de vet att du studerar till ett prov eller jobbar – så är din partner förmodligen för klängig.

2. De följer dig runt

När du är trygg i ett förhållande har du inga problem att låta din partner gå ut och göra sin grej medan du gör din. Men de som är alltför klängiga kan känna behovet av att följa sin partner överallt, även utan en inbjudan.

Om de träffar dig utanför din klass en gång om dagen, det är gulligt - men att göra det efter varje period är varje dag lite mycket. Och om du berättar för dem att du umgås med dina vänner ikväll och de dyker upp oanmäld, är det oroande och kan tyda på att de inte litar på dig.

3. De blir upprörda när du går ut utan dem

Faktum är att om du säger att du har planer utan dem, blir de faktiskt arga och kan till och med börja bråka om det. De kan kräva en inbjudan eller få dig att känna dig skyldig för att du umgås med dina vänner istället för dem - även om du bara tillbringade hela helgen tillsammans. "Att respektera din partners behov av utrymme och oberoende är viktigt", förklarar Dr. Hafeez. "Låt dem få tid för sig själva och sina intressen."

Din partner bör omfamna de vänskaper som finns utanför ditt förhållande. Om det gör dig lycklig, borde det göra dem lyckliga. I en solid relation bör partner lita på att ingen av dem skulle göra något för att äventyra det bandet.

4. De förföljer dig på sociala medier

De spenderar timmar på Instagram, TikTok och Twitter och titta för att se vad du håller på med. De övervakar allt, inklusive inläggen du gillar, berättelserna du dyker upp i och vem du nyligen följt.

"Klangighet kan manifestera underliggande känslor av osäkerhet eller ångest. Den klängiga personen kan känna att de inte är tillräckligt bra för sin partner eller att deras partner kommer att lämna dem, så de klamrar sig fast vid dem för att söka trygghet och trygghet”, förklarar Dr Hafeez. Det kan vara därför de alltid håller koll på din sociala medieaktivitet, även om du aldrig har gjort något för att bryta deras förtroende eller äventyra din relation.

5. De behöver ständig trygghet

Naturligtvis är det viktigt att berätta för din partner hur mycket du älskar och bryr dig om dem. Men om du kommunicerar detta till din partner ofta och de ifrågasätter dina känslor eller får dig att känna att din kärlek inte räcker till, kan det vara ett tecken på att de är för klängiga.

"Människor med låg självkänsla kan hålla fast vid sin partner för att känna sig validerade och värdiga", förklarar Dr. Hafeez. "De kanske tror att deras partner är den enda källan till lycka eller kärlek i deras liv", vilket kan förklara deras behov av upprepad trygghet.

6. De tar tid för dig, men bara dig

De anstränger sig inte för att träffa sina vänner, men när du ber om att få umgås släpper de allt. De borde inte lägga sitt liv på is för dig eller försumma sina egna vänskaper. Om de gör det till ett mönster kan deras vänner försvinna och deras liv kommer att börja kretsa kring ditt förhållande. Att ge varandra en hälsosam dos av distans kan hjälpa er att behålla er självständighet och i sin tur stärka ert band som ett par.

"Att respektera din partners behov av utrymme och självständighet är viktigt," råder Dr. Hafeez.

7. De har också tappat sina egna intressen

De tittar inte längre Ungkarlen med sina vänner på måndagskvällar eftersom det är då du har dina fotbollsmatcher. De slutade lyssna på BTS eftersom du en gång nämnde att du inte lyssnar på så mycket K-pop. Att vara i ett förhållande betyder inte att du inte kan ha olika intressen, och när din S.O. börjar fälla vad som gör dem unika, det kan vara ett tecken på att förhållandet inte är det hälsosammaste och det är de också investerat.

"Hitta sätt att känna dig upphetsad och energisk på egen hand," Dr. Rachel Hoffman, PhD, LCSW, Chief Clinical Officer vid Verklig, säger. "Det kan se ut som att umgås med dina egna vänner, utöva en hobby eller bara be om en natt för dig själv för att ha en egenvårdskväll."

8. De vill röra sig alldeles för fort

De ber att få träffa dina föräldrar efter den andra dejten. De pratar om gör långdistans när ni båda går till college nästa år, men ni har bara varit tillsammans i en månad. Det är normalt att känna sig exalterad över ett förhållande och dagdrömma om en framtid tillsammans, men dessa förväntningar kan också kännas överväldigande för en partner.

Om du tycker att de rör sig för snabbt, överväg att prata om var du ser förhållandet gå.

9. Dina vänner och ex är deras fiender

De verkar ogilla alla dina vänner för om du hänger med dem betyder det att du inte hänger med din S.O. Något omnämnande av tidigare relationer eller tidigare partner verkar också utlösa en känsla av intensiv svartsjuka, även om du inte har sett eller pratat med dem i år.

Istället för att skapa fiender av alla dina andra relationer, din S.O. ska respektera att du har nära vänner, och att du kunde avsluta dina tidigare relationer på goda villkor och i vissa fall vara kvar vänlig. Om det verkligen stör din partner att skicka sms till ditt ex, prata om det och försök komma överens om hur du ska gå vidare.

Hur berättar jag för min partner att de är för klängiga?

Alla relationer är olika, men innan du stänger av saker kan du överväga att ha en öppen och ärlig konversation. "Var tydlig och rak med din partner om dina känslor. Undvik att vara kritisk eller attackerande, men gör det klart att deras beteende orsakar dig obehag”, föreslår Dr. Hafeez. Din partner kanske inte inser att vissa beteenden är klängiga, eller så kanske ni två bara behöver ha en mer transparent konversation om varandras behov.

"En persons tidigare erfarenheter, såsom barndomstrauma eller tidigare relationer, kan forma deras beteende i ett nuvarande förhållande," förklarar Dr. Hafeez. "Till exempel, någon som har blivit övergiven tidigare kan vara mer benägna att uppvisa klängigt beteende för att skydda sig från att bli sårad igen."

"Ordet klängig är i sig kritiskt eftersom det beskriver någons personlighet, vilket kan kännas förolämpande", tillägger Dr Hoffman. "Jag föreslår att du berättar för din partner hur deras klängighet får dig att känna. Du kan säga: 'Jag har känt mig lite kvävd eller att jag förlorar en del av mitt oberoende. Jag behöver lite tid för mig själv eller så behöver jag ensamtid.”

Det kan hjälpa att ge exempel, säger Dr Hafeez. Berätta för din partner att du kände dig överväldigad när de ringde dig nio gånger medan du studerade för din biotest, eller att du mådde dåligt när du berättade för dina vänner att du inte kunde umgås den tredje helgen i en rad.

"Fråga din partner om det finns ett sätt att ni båda kan möta varandras behov utan att känna er kvävda eller försummade," råder Dr. Hafeez. "Försök att hitta en kompromiss som fungerar för er båda." Om inte, kan det vara dags att avsluta saker.