Hur man får tjockare hår, enligt experter — Hälsosam hårvård

Räck upp handen om det låter som du: när du blundar får du syner av silkeslena, tjocka lockar som flyter och vänder sig över din axel. slowmotion som om du är i en hårreklam... och när du öppnar ögonen kommer du på att du googlar "hur man får tjockare hår" för att få ditt hår drömmar. 🙋‍♀️

Dessa glänsande reklamfilmer är inte verkligheten för de flesta - även några av modellerna på bilden. Bakom kulisserna finns jumbofans, kändisfrisörer och i många fall förlängningar för att hjälpa håret att se fylligare ut. Dessutom varierar hårtyperna mycket från rakt och fint till ljust, vågigt, tät och lockig. Det finns inte en idealisk hårtyp eftersom vi alla är unikt byggda, och det är något att fira. Ditt tunna hår är lika vackert som din väns tjockt, vågigt hår och vice versa.

Även om du kanske inte permanent kan fördubbla tjockleken på ditt hår över natten (har ont om att använda hårförlängningar), finns det sätt att visuellt förbättra tjockleken på ditt hår, styla dina lockar för att maximera volymen och uppmuntra sund tillväxt genom hårbotten vård. Vi kontaktade två styrelsecertifierade hudläkare,

Dr Dendy Engelman av Shafer Clinic Fifth Avenue och Dr Michelle Henry, grundare av Hud- och estetisk kirurgi på Manhattan, för att bryta ner vetenskapligt bevisade sätt att förbättra hårets hälsa och slå hål på några av de vanligaste myterna om hårtjocklek.

Vad gör håret tjockt eller tunt?

Låt oss först dela upp hårtjockleken i två kategorier: hårtäthet, och trådtjocklek.

Hårdensitet hänvisar till den totala hårtjockleken. Vissa människor har tjockt hår (fler hårstrån per kvadrattum) medan andra har tunt hår (färre hårstrån per kvadrattum). Dock kommer tjockleken på varje enskilt hårstrå att påverka hur tjockt ditt hår ser ut totalt sett — enligt Dr Engelman kan tjockleken på ett enda hårstrå variera från 0,04 mm till 0,15 mm.

"Du kanske kan känna skillnader i tjockleken på enskilda hårstrån bara genom att rulla hårstråna mellan fingrarna", förklarar Dr. Engelman. "Även om hårstråns tjocklek vanligtvis är mindre märkbar, bidrar det till det övergripande utseendet på ett hårstrå." Du kan naturligtvis ha färre hårstrån per kvadrattum, men om varje hårstrå är 0,15 mm i diameter kan ditt hår se lika tjockt ut som din vän som har mer hår men tunnare individuellt hår strängar.

Så, vad bestämmer din hårtäthet och hårstråtjocklek? Enligt Dr Henry, "Genetik och genuttryck spelar den avgörande rollen i hårets struktur och övergripande täthet." Utöver det som din mamma gav dig (a.k.a. genetiken som direkt påverkade strukturen och tjockleken på dina speciella hårsäckar), förklarar Dr Engelman att andra faktorer som hormoner, ålder, sjukdom, näring och stress också spelar en roll i håret tjocklek. Även om du med största sannolikhet kommer att ta efter dina biologiska föräldrar när det kommer till tjockleken på dina lås, det finns undantag baserade på externa faktorer som din miljö och din fysiska hälsa som kan påverka din hår.

Är det möjligt att göra ditt hår tjockare?

Ja och nej. Dr. Engelman säger till oss, "Även om du inte kan ändra storleken på dina hårsäckar, kan du göra saker för att bibehålla hårets hälsa, lägga till volym och fyllighet och förhindra att det blir tunnare." Till exempel, även om enbart kosten inte kommer att förändra ditt hår över en natt, är det fortfarande en nyckelspelare för hårhälsa eftersom näringsämnen från din mat påverkar din hårväxt cykel. Dr Engelman rekommenderar massor av "vitaminförpackade livsmedel, som vitamin B12, biotin och järn, och hälsosamma omega-fettsyror." Är du osäker på var du kan hitta dessa viktiga näringsämnen? Fyll på med bär, avokado, fet fisk, ägg, nötter och bladgrönsaker som spenat och grönkål.

Ett annat sätt att bibehålla hårets hälsa är att begränsa värmeanvändningen. Dr Engelman noterar att heta verktyg som fön och plattjärn gör att fukt dras ut ur huden som torkar ut och kan skapa mjäll runt hårbotten där hårväxtcykeln tar plats. Lägg ner locktången den här veckan och välj att lufttorka håret eller testa en värmefri lockningsmetod som gammaldags roller eller ett mjukt lockigt pannband.

Det är också möjligt att göra ditt hår fylligare om du har upplevt håravfall. Dr Henry nämner att aktuell forskning backar upp några faktorer som kan påverka och återställa hårets tjocklek, en av de mest anmärkningsvärda är rött ljus hårterapi för att minska oxidativ stress samt öka hårbotten omlopp.

"[Rött ljusterapi] hämmar och fördröjer hårcykelns övergång från anagen, eller hårväxtfasen, till katagen- och telogenfaserna, när hårväxten stannar", förklarar hon. Och om du vill öka blodflödet till din hårbotten, kan du uppmuntra en hälsosam cirkulation med manuell hårbottenmassage och dermarollers, som är verktyg som skapar små, smärtfria stick i hårbotten för att öka blodflödet och uppmuntra kollagen produktion.

Orala kosttillskott undersöks också som potentiella behandlingar för hårtjocklek, men kolla med din läkare innan du tar ett hårtillskott eftersom många inte är FDA-reglerade och de kan interagera med andra mediciner som du ta.

Är hårbottens hälsa relaterad till hårets tjocklek?

Ja! Det visar sig att hårbottens hälsa är kopplat till hårtjocklek på en mängd olika sätt. Enligt Dr Henry, "Hårbotten hyser hårsäckar, främjar cellomsättning och säkerställer normal tillväxt, vilket är anledningen till att det är viktigt att upprätthålla en hälsosam mikromiljö i hårbotten."

Dr Henry förklarar att dålig hårbotten ofta kommer att visa sig i form av torra fläckar, fjällning, lukt, plötsligt ökning av mjäll eller skärsår i hårbotten, vilket kan leda till inflammation som skadar dina hårlökar och hårsäckar. Å andra sidan kommer en frisk hårbotten som inte har någon synlig torrhet och reglerade nivåer av talg (a.k.a. naturliga oljor) att förhindra brott och främja tillväxt samt hjälpa till med hårets glans.

För att skydda huden ovanpå huvudet, vill du använda sulfat- och alkoholfria schampon, balsam, värmeskyddsmedel och andra stylingprodukter för att undvika att ta bort din hud från dess naturliga oljor. På samma sätt som du bör undvika att använda torkningsprodukter med hög alkoholhalt i ansiktet, du bör undvika att applicera dessa ingredienser på din hårbotten - vilket trots allt är en förlängning av din ansikte. Leta istället efter leave-in balsam eller hårbottenbehandlingar som ger fukt till hårbotten, särskilt sådana som inkluderar återfuktande oljor och hyaluronsyra.

Vilka är några vanliga missuppfattningar om att få tjockare hår?

Vi hatar att berätta det för dig, men din månatliga trimning hjälper inte ditt hår att växa snabbare. "Även om trimning av kluvna toppar kommer att förhindra att de fortsätter att skada dessa hårstrån, skära av hår ökar inte hastigheten med vilken det växer och det gör inte heller håret tjockare, säger Dr. Engelman. "Även om trimning av kluvna toppar kommer att hindra dem från att fortsätta skada dessa hårstrån, ökar inte hårstrånas hastighet att växa - och det gör inte heller håret tjockare."

Det är också en missuppfattning att biotin, en typ av B-vitamin, är guldstandarden för hårväxt. "Med begränsade kliniska prövningar och forskning har vi ännu inte observerat hur biotin kan positivt påverka hårväxten hos individer utan biotinbrist", konstaterar Dr. Henry. En biotinbrist kan visa sig i form av korrigerbart tunnare hår, men det har inte varit vetenskapligt bevisat att biotin är den ultimata, övergripande lösningen för tjockare hår som vissa märken säljer det ska vara.

Hur kan jag stoppa håravfall?

Håravfall är verkligt för alla åldrar och kön, eftersom det till stor del påverkas av genetik - ålder, ärftliga faktorer, dålig kost, stress, hormonnivåer och dåliga hårvårdsvanor kan påverka håravfall också. "När du blir äldre saktar hårväxten ner och hårstråna blir mindre pigmenterade", förklarar Dr. Engelman. "För mycket värme eller tajta frisyrer kan också resultera i håravfall, liksom vitaminbrist." Att ta tillskott av vitamin D har visat sig hjälpa mot håravfall eftersom det hjälper kalcium absorption. Det kan också balansera ut en potentiell D-vitaminbrist som din läkare kommer att kunna upptäcka med ett blodprov.

Om du för närvarande upplever håravfall, föreslår Dr. Henry att du utvärderar din nuvarande livsstil och livsmönster för att se om några stresstriggers kan ha orsakat en förändring i ditt hår. "Om håravfall pågår efter 2-3 månader, kontrollera med din läkare och primärläkare för att utforska möjliga patologiska bakomliggande orsaker," föreslår hon. Ditt håravfall kan vara ett svar på en sjukdom du återhämtat dig från eller en fysiskt traumatisk händelse, som en olycka. Prata med din läkare för att få deras expertis om vad grundorsaken till ditt håravfall kan vara.

Hur kan jag skydda mitt hår och få det att växa snabbare?

Som Dr. Engelman noterade tidigare kan du inte fysiskt ändra storleken på dina hårsäckar, men du kan behålla ett friskt hår genom att behandla det väl och äta avsiktligt. Du kan se till att du äter en näringsrik kost med protein och livsmedel som innehåller mycket hälsosamma fetter, som avokado, chiafrön, fet fisk och nötter, för att hjälpa till med hårets hälsa. Och du kan förhindra att ditt hår blir tunnare på grund av brott eller skada genom att behandla det med mycket TLC. "Att använda återfuktande hårmasker, undvika överskottsvärme och regelbundet trimma hårtoppar kan alla vara användbara faktorer", säger Dr Henry.

Det är också viktigt att vara uppmärksam på vilka ingredienser som finns i dina hårprodukter och hålla utkik efter lömska, skadliga ingredienser som parabener, sulfater, formaldehyd och syntetiska dofter. Dr Engelman rekommenderar också att man minskar användningen av värmeverktyg som fön och plattång för att optimera hårväxt, såväl som att hålla sig borta från snäva hattar och frisyrer (ja, det betyder superslipad rygg bullar). Prova istället en lösare frisyr som en låg fläta, en kloklämma updo, eller en hästsvans med en silkescrunchie för att hålla dina trådar försiktigt säkrade.

Vilken typ av produkter kan tillfälligt göra håret tjockare och få det att se fylligare ut?

Även om det inte finns många vetenskapligt underbyggda lösningar för att permanent tjocka ditt hår, finns det volymgivande produkter som du kan införliva i din hårvårdsrutin för att återskapa den fylligare looken varje dag grund. New Jersey-baserad frisör Michelle Gonzalez föreslår att du lägger till lite torrschampo i rent hår för att ge det ett tjockare utseende, samtidigt som du använder hårolja på topparna för att undvika att de torkar ut. Hon rekommenderar också textursprayer, som IGKs Beach Club Texture Spray, och rotlyftare, som UNITEs Liquid Volume spray, för att uppnå voluminöst hår med mycket textur.

Vilka är de bästa hårklippningarna och stylingtricken för att få mitt hår att se tjockare ut?

Gonzalez förklarar det en trubbig texturerad bob kommer att ge de tjockaste resultaten, oavsett vilken hårtyp du har. "Ändarna kommer att se fulla ut, och texturering av snittet kommer att ge det rörelse", förklarar hon. "Om ditt hår är tjockt och långt, men ser livlöst ut, lägg till korta ansiktsramningar och långa lager så att det ser så fylligt ut som möjligt."

Raven Hurtado, en stylist på Maxine salong i Chicago, föreslog på samma sätt en trubbig lob cut som ett universellt smickrande alternativ. Om du inte är ett fan av lob rekommenderar Hurtado en A-line bob som är kortare bak och längre fram. "En pixie är också bra för fint hår genom att hålla sidorna korta och toppen längre. Du kan leka med stilar och textur ovanpå, säger hon. Och om du funderar på att skaffa lager för att få ditt hår att se tjockare ut, noterar Hurtado att långa lager är rätt väg att gå. "Du vill inte att lagren ska vara korta, du vill att lagren ska vara stabila som ger tillräckligt med kropp och volym till håret."

Om du gillar att blåsa ut håret hemma rekommenderar Gonzalez att du lyfter håret vid roten med en borste medan du fönar för att maximera fylligheten. Och om du lockar håret med en locktång eller trollstav, säger Gonzalez att alternerande riktningar av dina lockar och kör fingrarna genom dem, i slutändan, kommer att ge illusionen av tjockare hår. "När du lockar håret åt ena hållet blir det efter ett tag en gigantisk locking - vilket gör att håret ser plattare ut." För pricken över i: et avsluta med en texturspray. "Detta kommer att ge utseendet av tjockare hår", säger Gonzalez.

Du kanske inte kan multiplicera antalet hårsäckar på huvudet, men du kommer att bli förvånad över att se vilken skillnad en hälsosam hårvårdsrutin och några stylinghacks kan göra när det gäller att få ett tjockt utseende hår.