5 expertgodkända ångestprodukter för att hantera stress

Det finns så många säkra utrymmen att diskutera ångest, och de behövs alla väl. De Anxiety and Depression Association of America rapporterar det över 6,8 miljoner vuxna i USA har diagnostiserats med generaliserat ångestsyndrom och 15 miljoner andra har diagnostiserats med social ångest.. När fler människor ägnar sig åt egenvårdsmetoder för att förbättra sitt övergripande välbefinnande, söker många efter ångestlindrande produkter för att klara av deras kamp.

Enligt neuropsykolog och Förstå Sinnet direktör, Dr Sanam Hafeez, ångest är "känslan av rädsla, oro och rädsla som ibland kan komma som en normal stressreaktion." Ångest ofta resulterar i nervositet, ökad hjärtfrekvens, svettning, känslor av fara, svimning, bröstsmärtor, snabb andning och sömnlöshet. Dr. Hafeez föreslår att du pratar med en professionell terapeut eller en älskad för att hjälpa till att "minska känslomässigt lidande" och ge "en opartisk åsikt" som en lösning för att lindra ångest. Hon föreslår också att du upptäcker vad som utlöser din ångest för att "utveckla hanteringsmekanismer för att hantera din ångest," undvik situationer som gör dig orolig och förbered dig när du står inför din triggers. Dr. Hafeez krediterar träning som ett annat användbart verktyg eftersom det frigör endorfiner som utlöser positiva känslor i hela kroppen.

Professor i psykologi och neurovetenskap vid Brigham Young University doktor Julianne Holt-Lunstad, betonar vikten av social anknytning för att hantera ångest. "Social anknytning är avgörande för känslomässigt och fysiskt välbefinnande", säger hon Sjutton. "Det påverkar vår nivå av lycka, risken för hjärtsjukdomar, mottaglighet för virus och till och med vår livslängd. Social anknytning anses vara ett grundläggande mänskligt behov, säger hon. Eventbrite insåg vikten av social anknytning och dess inverkan på ångest och lanserade sin Social Connection Project för att främja social anknytning och mentalt välbefinnande bland Gen Z. Flerfasprojektet stöds av kändisar som Marsai Martin och Lady Gaga och tillhandahåller en kurerad samling gratisevenemang för att uppmuntra sociala kontakter bland ungdomar.

Att hantera ångest ser olika ut för alla. L-theanin och magnesium är två kosttillskott som kan hjälpa till att minska ångest. Dr Hafeez noterar att även om kosttillskott är till hjälp, kanske de inte är säkra när de används med receptbelagda mediciner, så kontrollera med din läkare innan du introducerar några kosttillskott i din rutin. Hon bekräftade också att att ha husdjur också kan minska ångesten. Enligt Dr Hafeez kan det bevisas att klappa en hund eller katt sänker blodtrycket. Tillsammans med de informativa tipsen från Dr Hafeez och Dr Holt-Lunstad finns det mer påtagliga sätt att lindra din ångest. Om du letar efter nya metoder för att hantera eller hantera din stress, läs vidare för expertrekommenderade ångestprodukter som hjälper dig att hålla dig lugn.

Våra toppval

• 1

  

  Expertgodkänd

  AkupressurmattaShaktiMat

  89 USD PÅ AMAZON

  Läs mer
  89 USD PÅ AMAZON

• 2

  
  Lägg dina bekymmer här: En kreativ tidskrift för tonåringar med ångestOmedelbar hjälp

  16 USD PÅ AMAZON

  Läs mer
  16 USD PÅ AMAZON

• 3

  
  Vikt filt 15 pundZonLi

  53 USD PÅ AMAZON

  Läs mer
  53 USD PÅ AMAZON

• 4

  

  Redaktörens val

  KnutkuddarBearby

  29 USD PÅ BEARABY

  Läs mer
  29 USD PÅ BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 USD PÅ AMAZON

  Läs mer
  70 USD PÅ AMAZON