Tips för när du får mens vid speciella tillfällen som bal

Vi har alla varit där förut. Dagar som leder fram till den största natten i ditt liv, och sedan boom, får du ett meddelande från din mensspårare som varnar dig om att din cykel är på väg att börja. Datum och födelsedagsmiddagar kan bokas om för att passa tunga flöden, smärtsamma kramper, ryggvärk och svullna bröst, men en gång i livet ögonblick som bal, examen och till och med Met-galan kan inte ändras bara för att våra cykler bestämmer sig för att göra ett framträdande. "Senorita"-sångerskan Camila Cabello vet detta alltför väl. Timmar innan 2022 års röda matta Met Gala skulle börja, tog Camila till Instagram med en skärmdump av hennes periodspårares varning och textade den, "Skicka böner snälla. Jag försöker inte ge rött bröllop idag #metgala." Och som vi alla såg var hennes vita klänning anledning att oroa sig.

LOL! Detta extremt relaterbara ögonblick borde inte bemötas med skam, för oavsett om du bär vitt som Camila så enkelt dödades under modets största kväll eller

gå över scenen för att få ditt diplom, det finns några steg du kan vidta för att se till att ditt speciella tillfälle går av sig utan problem, även när du har mens.

Först till kvarn, håll dig hydrerad. Dricksvatten kan slå tillbaka mot uppblåsthet som vanligtvis reser sig under den tiden på månaden. En talesperson från märket Knix för läckagesäkra intimiteter föreslår att man införlivar saker som "hallon, ingefära eller pepparmynta" för att lindra menstruationsrelaterade symtom. Dr Sally Sartin, Expert på kvinnors hälsa på digital primärvårdsapp håller K Health med. Hon rekommenderar att ingefärate tas under hela månaden för att minska smärtan och tyngden i din cykel på grund av ingefärans antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Enligt Washington State-baserade läkare ökar hallonte livmodertonen, vilket kan bidra till att minska kramper och kraftiga blödningar, och pepparmyntste slappnar av muskelsammandragningar, vilket kan minska kramper som väl. "Mentolen i pepparmyntsteet hjälper också till att slappna av förträngda blodkärl, vilket kan hjälpa till att lindra menstruationsrelaterad huvudvärk och migrän," tillägger Sartin.

Att ta ett varmt bad eller använda en varm kompress, som en värmedyna, kan också hjälpa till att behandla PMS-symptom före eller på din stora dag. "Värme är din vän eftersom den slappnar av dina livmodermuskler, ökar blodflödet och lindrar smärta", säger styrelsecertifierad urogynekolog och Fräck Bonsai expert- Dr Emily Von Bargen. Att lägga till ett träningspass kan också vara till hjälp. "Lätta träningspass hjälper till att få ditt blod att flöda och lindra kramper." Hon föreslår stretching och återställande yogaställningar som höftöppnare.

Att ta en paus från kaffet inför din stora dag är ett måste, speciellt om du upplever diarré som ett av dina månatliga symtom. Enligt Dr Von Bargen kan kaffe förvärra huvudvärk och orsaka matsmältningsproblem. Det kan också öka inflammationen, och det är det sista någon av oss vill, speciellt under vår cykel.

Att städa upp din kost kan också lindra dina symtom. Att ägna sig åt för mycket salt (my guilty pleasure) kan leda till vätskeansamling och uppblåsthet. Å andra sidan, mellanmål på för mycket socker (förlåt, chokladälskare) kan påverka ditt humör. Enligt Dr. Von Bargen, "kan socker orsaka en topp i energi och sedan en krasch som kan förvärra ditt humör."

Om det inte räcker med att lägga om kosten, röra på sig lite extra och hålla sig hydrerad. Dr Sartin föreslår också "att ta två Midol flikar var sjätte timme efter behov eller Ibuprofen 600 mg var 6-8:e timme med mat."

När det gäller att skydda sig mot läckor och spill är det viktigt att se till att du är det fylld med extra bindor, tamponger, skivor, koppar eller vilken annan menstruationsprodukt du använder under din cykel. Om du gillar läckagesäkra underkläder, föreslår en talesperson från Knix att du använder periodiska trosor sedan dess de finns i en mängd olika stilar och absorptionsnivåer för att tillgodose komfort och djup flöde.

Oavsett när din cykel slår till, vet att ditt speciella tillfälle inte kommer att förstöras om Moder Natur bestämmer sig för att göra ett framträdande.