Stressavlastare som hjälper dig att bekämpa ångest när du kommer tillbaka till skolan

Tillbaka till skolan är en spännande och överväldigande tid oavsett år, men den här gången är känslorna förhöjda eftersom vi inte har varit tillbaka till IRL-skolan på så länge. Ta en minut, känna igen alla känslor du kan ha och ta sedan ett djupt andetag, eftersom de känslor är normala, och du är definitivt inte den enda personen som känner oro inför den nya skolan år. Oroa dig dock inte, för vi är här för att hjälpa. Läs vidare för att få alla tips du behöver för att bekämpa ångest när du kommer tillbaka till skolan och för att göra denna övergång så enkel som möjligt.

Detta innehåll är importerat från tredje part. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kanske du kan hitta mer information på deras webbplats.

1. Skriv ner hur du mår.

Gå ut ur ditt huvud. Ofta, när du bara går igenom dina bekymmer om och om igen i ditt sinne, blir de större och läskigare för varje minut. Så ta en penna till papper och skriv ner alla dina rädslor och oro. Det behöver inte vara vältaligt i alla fall - grundläggande ord kräks duger. När allt är nedskrivet kan du se dina rädslor mer konkret och förhoppningsvis kommer det att få dig att känna dig mer beredd att ta itu med dem direkt.

2. Förbereda.

Det är aldrig för tidigt att börja förbereda sig för första dagen i skolan. Välj en outfit, packa väskan, kör den väg du ska ta. Gör vad du kan för att se till att du har etablerat en rutin och är helt förberedd för din första dag. På så sätt, om du har några orosmoment kring de mer logistiska aspekterna av din första dag (att ta reda på vad du är ska äta till lunch, bestämma hur du ska göra ditt hår), kan du hantera dem och sedan fokusera mer på helheten grejer.

3. Prata med någon.

Det finns ingen anledning att gå igenom detta ensam. Chansen är stor att dina vänner känner likadant. Prata med dem, dina föräldrar eller en professionell om dina rädslor. Precis som att skriva, kommer att prata ut saker hjälpa till att sätta dem i perspektiv och få dig att känna dig mer kapabel att hantera din ångest.

4. Nå ut till dina lärare.

Nervös inför den personliga lektionen igen? Om du redan vet vilka dina lärare kommer att vara, ta chansen att nå ut till dem och börja skapa en rapport. På så sätt kommer du förhoppningsvis att känna mer när du kliver in i klassrummet på din första dag bekväm eftersom du redan har en relation med din lärare, även om den bara bestod av en få mejl. Förhoppningsvis kommer det att få dig att känna dig mer bekväm.

5. Påminn dig själv om de goda sakerna.

Du har varit här förut! Du har gått i skolan en miljon gånger. Bara för att du var ledig i några månader betyder det inte att du inte kan erövra skolan precis som du brukade göra. Påminn dig själv om de bra saker du älskade med skolan och de saker du kommer att återvända till, som idrottslag, aktiviteter efter skolan och lunchchattar. De kommer alla att finnas där när du kommer tillbaka.

6. Kom ihåg att du inte är ensam.

Det är lätt att känna att du möter världen (eller, i det här fallet, skolan) solo, men det är du inte. Alla dina klasskamrater är i samma position som du. De har inte heller gått i skolan på ett och ett halvt år och troligen har de samma rädslor. Förhoppningsvis kommer det att få dig att känna dig lite bättre och mindre ensam.