9 hack för att hjälpa dig att hålla fast vid ditt nyårslöfte

1. Förvandla din upplösning till något som kan mätas med siffror. Istället för att bestämma dig för att "läsa fler böcker för skojs skull 2016", besluta dig för att läsa en bok utanför skolan varje månad. Istället för att lova att "träna mer", besluta att köra en 5K. Om din upplösning innefattar specifika siffror har du ett mer konkret mål att arbeta mot.

2. Välj bara en! Flera upplösningar låter bra i teorin - varför inte trycka på uppdateringsknappen på flera delar av ditt liv? Men om du verkligen vill följa upp ett mål, kan du bara laserfokusera dina ansträngningar genom att välja en meningsfull upplösning.

3. Ställ in ditt larm. Om du ställer in en daglig upplösning, som att bära solskyddsmedel varje dag, ställ in ett larm på din telefon för att fungera som en enkel påminnelse. När det försvinner, ja, du förstår det.

4. Schemalägg tid för att arbeta med din upplösning.

Du markerar datumet för ditt nästa stora test i din uppgiftsanteckningsbok, så varför inte prova samma taktik med din upplösning? Planera när du ska jobba med det - om ditt mål är att lära dig laga mat kanske du blockerar en timme varje torsdag klockan 17.00. att testa ett nytt recept.

5. Anmäl en vän. Välj en upplösning som du och en vän kan göra tillsammans, som volontärarbete varje lördagseftermiddag på samma äldreboende. På det sättet, när din viljestyrka börjar blekna, har du någon som påminner dig om ditt mål att ge tillbaka till din gemenskap. När hon börjar släpa kommer du att kunna återbetala förmånen. Och hur som helst, att arbeta mot ett mål är 10 gånger roligare när din bästa är vid din sida.

6. Använd sociala medier för att hålla dig själv ansvarig. Kanske Periscope du varje gång du städar ditt rum, eller lägger upp en selfie på Insta varje gång du går till gymmet. Att ha en grupp följare som hejar på dig kommer att hålla dig motiverad att nå dina mål!

7. Fira milstolpar. Om du har belöningar att se fram emot är det mer troligt att du håller dig till ditt mål. Till exempel, om din upplösning slutar bita naglarna, belöna dig själv med en salongmanikyr för varje månad du går utan att nappa bort. På det sättet, när du är frestad att ge upp, har du en konkret belöning som hänger i bakhuvudet som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

8. Placera påminnelser där du kan se dem. Oavsett om det är en lapp på din badrumsspegel som påminner dig om att ta av dig sminket innan du lägger dig eller en skylt till din sovrumsdörr som uppmanar dig att bädda din säng varje morgon.

9. Gör inte en! Det finns ingen regel att du ha att lova hur du ska leva ditt liv under det nya året. Upplösningar är inte för alla, och det är OK. Du är perfekt precis som du är!