Hur kan jag fokusera mer på att gå ner i vikt?

Hur kan jag vara mer fokuserad på att gå ner i vikt? Jag har alltid varit lite överviktig och jag vill verkligen förändra men mitt problem är att jag tenderar att slaka off på dieter och träning men jag tenderar att tro att jag inte har vad som krävs för att begå det och förlora vikt. Hur slutar jag vilja ändra till att faktiskt få det att gå i uppfyllelse och bli den person som jag vet att jag kan vara?
Liliana, 15

Hej Liliana - du ställer miljonfrågan! Alla har vi visioner och drömmar om vilka vi vill vara i världen. Vi kan se oss själva friskare, smartare, kär och mer framgångsrika. Den knepiga delen är hur man kommer från punkt A till punkt B. Det är därför det finns en zillion dollar dietindustri - som säljer oss snabbkorrigeringarna av en ny kropp eller tonad abs.

Jag hävdar att det bästa (men inte snabbaste) sättet att uppnå ökad hälsa är det gammaldags sättet - hårt arbete, engagemang, engagemang och Tålamod. Dieter fungerar inte. Jag upprepar - dieter fungerar inte. De ställde oss bara för skam och skuld. Tänk på det - känner du dig inte hemsk när du säger att du är på en diet på måndag, men till onsdag är du borta från kosten och äter all skräpmat du längtar efter? Det händer oss alla. Och jag tror att du har fastnat just nu i kostdilemmat.

Du säger att du vill gå ner i vikt. Men innan du verkligen kan gå in i det målet måste du förstå varför du vill gå ner i vikt? Hur mycket vikt? Kommer det från din läkare eller dig? Är det att vara frisk eller att vara smal? Tror du att ditt liv kommer att bli så mycket bättre när du går ner i vikt? Du måste ställa dig själv (vi alla gör) dessa frågor eftersom du måste förstå ditt inre arbete innan du kan ändra ditt yttre utseende. Vikt är bara en siffra på en skala - men det låter som om du vill förändra ditt liv. Och anledningen till att dessa kost- och träningsrutiner inte fastnar för dig är att de inte är specifika eller detaljerade nog för ditt RIKTIGA mål. Så här är vad du behöver göra. Sätt dig ner och skriv ut varför du vill gå ner i vikt? Vad är ditt specifika mål? Gör det realistiskt - och gör det genomförbart.

Börja smått och bygg dig upp. Men det handlar inte bara om mat eller träning - du måste ta reda på vad du är villig att ändra i din TÄNKNING och KÄNNE också. Är du den typen av människor som skjuter upp? Ge upp för lätt? Försöker du alltid hitta den enkla vägen ut ur saker? Blir du lätt distraherad? Gör lite själsökning och gör en överenskommelse med dig själv för att ändra en av dessa saker. Om det är för att avsluta det du börjar - ta sedan en klass i sex veckor (kanske magdans?) Och se till att du går till varje klass. Målet bör vara att avsluta inte viktminskning- men se vad som händer längs vägen. Du kommer att bli förvånad över vad du kan åstadkomma om du håller fast vid dina vapen och gör något för den inre (och yttre) dig. Liliana, du är redan den fantastiska person du vet att du kan vara - nu måste du bara ta fram dessa egenskaper i små, actionorienterade steg!