7Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Hej tjejer,
Att veta vad du ska äta innan du går till gymmet eller spelar sport kan vara svårt. Du vill inte gå igenom dagen hungrig, men vill inte heller känna dig tyngd när du tränar. Om du är hungrig, ät! Nyckeln är att veta vilka livsmedel som tynger dig mot vilka livsmedel som ger dig den energi du behöver. Ha dessa tips i åtanke när du planerar din måltiderför att få ut det mesta av ditt träningspass!
- Om ditt träningspass är mer än ett par timmar borta, gå till en måltid fylld med kolhydrater och protein, som en kalkonsand som. Kolhydraterna kommer att hålla din energi uppe och proteinet kommer att ge dig det extra trycket för att gå hårdast senare. Undvik mat som innehåller mycket fett som potatischips eller godis. Du kraschar och ditt träningspass blir inte lika bra.
- Om det är mindre än en timme innan ditt träningspass men du är hungrig, gå till ett mellanmål som snabbt smälter, som en energibar. Det är också viktigt att hålla sig hydrerad redan innan du börjar träna, så a
smoothie är också ett bra mellanmål.Bege sig till 17FitClub.com för fler tips!
Har du ett favorit mellanmål innan träning? Dela det i kommentarerna!
puss och kram,
Jessica
