Kan du träna för mycket?

Finns det något att träna för mycket? Och hur ska jag alternera min träningsrutin?

Luisa, 18, Marlboro, NJ

Att träna, som många andra saker, är bra med måtta. Men det är definitivt möjligt att överdriva det på gymmet. Ledsmärta eller muskelsmärta kan vara ett tecken på att du överdriver. Ömhet på en specifik plats kan vara ett symptom på en överanvändningsfraktur. En sporttränare kan hjälpa dig att förbättra din kroppsmekanik och ge dig rutiner för att minska risken för skada. Ibland kan träning för mycket vara ett tecken på tvångsträning. Vanliga tecken på tvångsträning är: träning i stället för andra aktiviteter; träna för länge på en gång; och inte känna sig rätt om du inte tränar.

Intensiva träning varje dag kanske inte ger din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig. Överväg att ta en ledig dag mellan intensiva träningspass eller alternerande träningspass. Om du springer fem mil på måndagen, försök att gå och göra överkroppslyft på tisdagen.