Är du för orolig?

När jag växte upp var jag en total oro. När min pappa sa att bara A-rapportkort var "kylskapsvärda" motiverade det mig, men det gjorde mig också så nervös att jag skulle kasta upp innan tester! Ångest kan vara en bra motivator, men du kan inte låta det vara kontrollera du - det är inte hälsosamt. Så låt inte påfrestningar på vintern (ahem, handla presenter och studera till tentor) skrämma dig. Titta på den här checklistan för att se om du är benägen att få panik. Oavsett din poäng, läs våra stress-busters för att göra säsongen mer Zen!

Gäller något av följande uttalanden för dig?

• Mitt öga verkar rycka mycket.

• Jag har svårt att sova.

• Jag blir sjuk innan jag tar ett test.

• Jag biter alltid naglar.

• Det är svårt att koncentrera sig på enkla uppgifter, som korta skoluppgifter.

• Jag behöver saker för att vara "perfekta" för att känna mig avslappnad.

Om du kan relatera till två eller flera saker kan ångest få det bästa av dig. Nästa gång du är i en svans, prova ett av tipsen på nästa sida. Ställ in din personlighet när du väljer - tycker du om att gå långsamt eller föredrar du att slippa stressen? Det gör skillnad!

OM DU FÖREDRAR ETT LÅNGT FART:

Prova yoga/pilates. Att fokusera på din andning kan få dig att känna dig lugnare, för när du koncentrerar dig på en sak vandrar ditt sinne inte lika mycket.

Vänd dig till din andlighet. Om du är religiös, gå till gudstjänster eller be tyst. Om du inte är det, försök meditera. Vet inte hur? Ladda ner Mini-meditationer för stressfritt liv av Simonette Vaja till din iPod ($ 10, itunes.com). Eftersom du kan bära din iPod överallt känner du dig förberedd om du hamnar i en stressig situation. Du vet att du har något att lugna ner dig till hands!

Gör ett collage av dina favoritplatser. Använd bilder på en familjesemester eller vänner från lägret och titta på din skapelse när du är panikslagen. Att se fridfulla bilder kan hjälpa dig att lindra ditt sinne.

OM DU FÖREDRAR ATT ARBETA FRÅN STRESSEN:

Slå till gymmet! Regelbunden träning är inte ett botemedel mot ångest, men det kan hjälpa till att minska spänningar, vilket i sin tur minskar nivåerna av kortisol, hormonet i samband med stress.

Anslut med dina vänner. Gör något roligt med dina närmaste vänner, som att ta en danskurs eller spela spel på din Wii. Ta sedan en bit och chatta. Att dela dina känslor med människor du verkligen litar på är tröstande. Lär sig om deras ångest kan sätta saker i perspektiv - du ser att du kan hantera vad du än står inför.

Om dessa tips inte får dig att känna dig lugnare kan du behöva en utbildad rådgivares råd. Ring 800-273-TALK för att hitta ett center nära dig eller för att bara prata och få någon att lyssna.