7Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Efter all spänning att flytta in i din nya studentrum, rusning av orientering och spänning i Facebooking hundratals nya vänner du just har fått, vad du stoppar i magen kanske inte är på toppen av din prioritetslista.
Se upp innan Freshman 15 landar i din midsektion. Nej, det här är inte 15 tips för när du når college. Det är genomsnittet på 15 kilo som en ny högskolestudent lägger på när de börjar skolan hemifrån.
Du kan ha tagit din mammas matlagning och hälsosamma mellanmål för givet. Men nu när du är på egen hand, för att hålla dig frisk och frisk, lär dig dock att vara medveten om vad du äter. Här är några tips för att hålla ner kilona under ditt första år:
Försök att äta frukost, lunch och middag - som du brukade. Att hoppa över måltider är dåligt för dig, och om du hoppar över de gånger du äter kommer du att äta för mycket. Håll dig till den vanliga måltidsrutinen du hade innan!
Sov regelbundet. På college kan sömn kännas som en fritidsaktivitet. Du måste balansera skola, arbete, klass, nya vänner och ett nytt socialt liv. Dåliga sömnmönster kan vara riktigt ohälsosamma och kan också tillskrivas viktökning. När du är övertrött, tenderar du att dricka ur sockerhaltiga skräpmat, vilket ger dig en kort utbrott av energi innan du kraschar igen och en inte så kort utbrott av extra kilo till dina höfter. Om du måste dra en all-nighter, få bränsle från nötter, frukt eller andra hälsosamma mellanmål.
Gå till gymmet! De flesta universitet och högskolor har bra fitnessanläggningar. Använd dem! Registrera dig för en yoga- eller viktklass, eller gå med en vän. Om du gör det till en social aktivitet kommer det inte att göra det så svårt att gå.
Gör hälsosamma kostval. Att vara i en matsal med en obegränsad måltidsplan där du kan göra pasta efter eget val och hamburgare på begäran kan vara mycket frestande. Desserter i överflöd och varje måltid kan vara en avslappnad fest! Se till att du innehåller frukt och grönsaker, och försök att välja vatten istället för läsk! Försök också att begränsa dina godisar. Fråga dig själv om du verkligen behöver den där extra kakan.
koppla av. Stress kan orsaka viktökning. Det första året på college kan vara väldigt stressigt, eftersom det är en fullständig förändring av livsstilen! Nå ut till vänner, familj och människor du litar på när det blir jobbigt. Gör något produktivt med din oro i stället för att kanske ta till mat eller godis.
Och kom ihåg att det är normalt att din vikt varierar i skolan. Ett par kilo kan vara omärkligt. Det viktigaste är att du är frisk och nöjd med den kropp du har.
Vad är dina förslag för att hålla dig frisk och undvika Freshman 15?
Puss och kram,
Divya
