Whitney Ports träningsrutin

Hej tjejer! Danny Connolly här - jag är personlig tränare i Los Angeles, och jag har jobbat med Whitney Port av och till i några år nu. Vi lade ner mycket tid tillsammans innan hon drog iväg till sitt nya liv i New York, så jag kan berätta vad som krävdes för att få de tonade armarna och benen du ser på Staden varje vecka!

Så, vad har Whitney som du behöver? Tillägnande! Hon tränar tre eller fyra gånger i veckan för att tona musklerna, ovanpå konditionsträning. Hon är en av mina mest hängivna kunder! Nu vet jag att det är lätt att bli avskräckt när du inte ser resultat direkt. Kom ihåg att träning förändrar dig inifrån och ut när du känner för att sluta! Om du håller dig till det kommer du att se resultat.

Var ska du börja? Hämta aprilnumret av Sjutton för mitt träningspass som får dina ben att se bra ut på bara några veckor. Och under tiden kan du prova det här bonusrörelsen. Det är en av mina favoriter!

Butt Lift

• Ligg på rygg med böjda ben. Lyft och räta ut ditt högra ben så att det ligger i luften, som visas.
• Lyft höfterna och hela underkroppen från golvet, dra åt rumpan som du gör (betona "klämningen" på samma sida som benet på golvet!). Kom ner igen (försök att inte vila helt - håll rumpan och höfterna från marken bara lite) och höj omedelbart tillbaka. Gör två uppsättningar av 10 reps på varje sida!

För att läsa mer om mina träningspass med Whit och se några bilder, kolla in min webbsida. Och glöm inte att hämta aprilnumret för att få de där shortsen klara. Lycka till! - Danny