Din veckoträning: Gör dig redo för tröjan

Hej tjejer, Natalie Yco, från Motion TV här. Det är bara några veckor kvar till min favoritsäsong... SOMMAR! Det betyder inte längre långa ärmar och mycket fler linnen. Jag ska ge dig en plan för att tona hela din överkropp så att du blir red på linne! Är du redo?

På måndag och torsdag vill jag att du ska göra Gå strapless. Denna intensiva session kommer att forma din överkropp och få dig att se bäst ut. Gör detta träningspass 3 gånger med en paus på 1 minut mellan varje uppsättning.

På tisdag och fredag ​​gör Upper Body Blaster. Gör detta 3 gånger med en minuts paus emellan.

På onsdag och lördag vill jag att du ska göra det Stark och passform, snabb! Detta träningspass innehåller övningar som riktar sig till dina armar, rygg och kärna så att du kommer att se fantastisk ut i din tank eller axelbandslös topp. Gör detta 2 gånger, men om du känner dig stark, gör en omgång till.

På söndag, lyssna på din kropp. Om du känner dig trött från veckan och behöver en paus, ta det. Det är smart att inte överträna. Din kropp behöver tid för att återhämta sig så att du kan se resultaten. Men om du missade en dag eller känner dig utvilad, gör det Introduktion till Pilates. Denna träning kommer att hålla dina muskler långa och magra för sommaren. Gör det här 3 gånger och bara koppla av och njut av resten av dagen.

Som alltid är det viktigt att fokusera på rätt form. Lyssna på ledtrådarna från tränaren och var noga med att göra varje övning korrekt så att du kan dra nytta av dessa rutiner. En stark överkropp har en bra hållning. Så det är viktigt att inte bara hålla magen tätt, bröstet och axlarna nere när du tränar, men du bör också försöka göra ditt bästa för att stå och sitta högt under dagen. Ha en bra vecka, damer. Vi ses nästa vecka! - Natalie