Lata sätt att gå ner i vikt

Bikinisäsongen närmar sig med stormsteg, och alla annonserar om stjärnornas senaste modefet eller träningsplan. Låt oss vara ärliga, det är inte många studenter som har tid eller viljestyrka att gå till gymmet och drastiskt ändra sina vanor.

Även om träning bara inte är din grej, kan du ändå släppa 5 kg på en vecka bara genom att göra dessa små livsstilsförändringar. Jag testar dessa själv och jag märkte en skillnad i hur mina kläder passar på bara 3 dagar:

• Sluta tänka på middag som dagens största måltid - Du behöver mest energi under dagen, och det är då du är hungrig också. Ät en god portion till lunch och behandla middagen som ett mellanmål (om du inte går ut med vänner).

• Byt vitt bröd till fullkorn - Fullkornspaket smakar faktiskt bra, och du kan rosta bagels för att göra dem godare.

• Klipp ut läsk - Det är svårt den första veckan, men du kommer att tycka om att inte känna dig uppblåst snart nog. Om du är beroende av söta drycker, välj sött iste eller juice (det finns till och med kolsyrade versioner).
  click fraud protection

• Tillåt dig skräpmat en gång i veckan - Det går inte att beställa pizza med dina vänner eller varuautomaten är ditt enda alternativ under finalen. Att berätta för dig själv att du aldrig kommer att äta ohälsosamt är orealistiskt - trots allt är variation livets krydda.

• Gå till marknaden - även om du har en måltidsplan. Här är läckra kalorimåltider som är billiga också:

- Tonfisk ur en burk, lök och tomat på vetebröd - perfekt för en lättare middag.

- Lean Cuisine Kinesiska matsmaker - medan portionen är ganska liten, är den utsökt.

- Tonfiskstek - yummmm!

- Turkiet och avokado smörgås - en tårtbit att göra och perfekt för lunch.

Vill du se hur riktiga studenter gjorde det? Kolla in videorna i vår special, Äter bra på språng.