2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Alejandro Rivera/Getty Images
A ny studie från National Institute for Health fann att att äta druvor, äpplen och grapefrukt minskar risken för att utveckla typ 2 -diabetes avsevärt. Men, det finns en frukt som överträffar dem alla: Blåbär!
Att ha fem portioner i veckan (en portion är ungefär en halv kopp) minskar risken med en större 26 procent!
Och att äta mer av dem är superdugligt: Inte bara är blåbär verkligen smaskigt, men de är också helt mångsidiga! Det finns så många enkla sätt att arbeta in dem i din favoritmat.
Kasta några i en Tupperware -behållare i din ryggsäck, och ta en handfull mellan klasserna, eller innan träning. Du kan också lägga dem till fullkornspannkakor på morgonen, lägg några på morgonen smoothie, eller släng en handfull i din yoghurt vid lunchdags!
Medan du arbetar med att öka din fruktkonsumtion det här året, låt dig inte luras att tro att en portion fruktjuice är lika med en portion frukt. Även om många etiketter hävdar att den innehåller lika mycket näringsämnen som en portion, är fruktjuice vanligtvis lastad med socker.
Samma studie till och med hittades att subbing fruktjuice för hela frukter faktiskt ökar din risk för typ 2 -diabetes. Japp!
Hur kommer du att få in mer frukt som blåbär i din kost i år? Låt oss veta i kommentarerna!
