2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Purestock/Getty Images
Tänk att återgå till formen för din höstsport handlar om fysisk kondition? Tänk om!
Maten du äter - särskilt under försäsongen - spelar en enorm roll i hur du presterar på planen.
Som den sista delen av en tredelad serie om hur du gör dig redo för din säsong, Stephanie Wilson, chef för näring på IMG Academy, delar med du hennes bästa tips om vilken mat du ska bränna din kropp med. (Läs del ett och två om hur du får mentalt och fysiskt förberedd för!)
Ta ett mellanmål efter träningen. När du arbetar så hårt på fältet måste din kropp reparera och återhämta sig för din nästa träning. Försök med låg fetthalt grekisk yoghurt eller dricka en mager chokladmjölk när träningen är över.
Ät körsbär! Det låter enkelt, men att lägga till tårtkörsbär i din rutin verkligen hjälp med muskelsår.
Håll dig hydratiserad! Rätt när du vaknar på morgonen, drick en flaska vatten för att återfukta din kropp från att sova.
Få mellanmål. Eftersom du anstränger dig så mycket energi att träna, är det super viktigt för att hålla din ämnesomsättning uppe - pack mellanmål och äta var 3-4: e timme under dagen. Dessutom har du ett ljus mellanmål, som en fruktbit, 30 minuter till en timme före träning eller ett spel.
Få ännu fler tips (plus ett anpassat träningspass!) DICKs dag ett -program, en ny online -plattform som hjälper dig att förbereda dig för din sport, baserat på hur många veckor till säsongen börjar. Kolla in det här!
Vilket mellanmål håller du drivs för träning eller ett stort spel? Låt oss veta i kommentarerna!
?
