2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Om du någonsin har blivit skrek av dina föräldrar för att du tappat termostaten till 60 grader på natten, är den här för dig. Sitt bara och njut av det härliga segermomentet, för vetenskapen har bevisat att man faktiskt sover i ett kallrum är bra för din hälsa.
Studier har visat att det finns massor av fördelar med att sova i kallare temperaturer: minska risken för metabola sjukdomar, mindre sömnstörningar, somna snabbare. Skicka den här historien till alla som tvivlade på dig, för att bevisa att du hade rätt hela tiden.
Det hjälper dig att somna snabbare
Enligt Harvard Medical School, din kropp börjar sjunka i temperatur precis innan du somnar. Under sömnen reduceras din kärntemp med 1 till 2 ° F, som ett sätt att spara energi. Att sova i ett kallare rum hjälper dig att sjunka till den nivån snabbare, vilket hjälper dig att somna (och stanna så) snabbare.
Det ökar din ämnesomsättning
Forskare vid US National Institutes of Health fann att att sova i ett 66 graders rum ökar ämnesomsättningen, ökar brunt fett (vilket är bra) och förbättrar insulinkänsligheten, vilket minskar risken för metabolisk sjukdom. Studiens seniorförfattare, S. Celi, noterade att "bara genom att sova i ett kallare rum fick [studiens ämnen] metaboliska fördelar."
Det hjälper till att minska sömnlöshet
De University of South Australia gjorde en studie som föreslår att temperaturreglering faktiskt är nyckeln till att lösa sömnlöshet. UniSA: s Center for Sleep Research fann att sömnlöshet faktiskt har en högre kroppstemperatur under sömnen, vilket gör det svårare för dem att glida av.
"Temperaturreglering är en betydande faktor för var och en av de två typerna av sömnlöshet. Skillnaden är när sömnlöshet inträffar, säger Dr Cameron Van den Heuvel.
Relaterad berättelse
Det är därför du alltid ska duscha på natten
"Studier av sömnstartande sömnlöshet visar att de konsekvent har en varmare kroppstemperatur omedelbart innan de börjar sova, jämfört med normala friska vuxna. Detta resulterar i ett tillstånd av ökad upphetsning som hindrar dem från att somna när de går till sängs, förmodligen för att de måste vänta tills deras kroppar tappar värmen som håller dem vaken. Vi pratar bara om en halv till en grad men den lilla temperaturförändringen kan leda till betydande skillnader i upphetsning mellan sömnlöshet och personer utan sömnproblem. "
Följ Kelsey på Instagram!
