2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Hej tjejer! Kim,
Sjutton's Health Editor, här. Har du kollat in det särskilda fitnessavsnittet i augustinumret ännu? Om så är fallet känner du förmodligen redan galna nivåer av inspiration från våra tre fantastiska omslagsstjärnor, och om inte, kommer du att springa för att läsa om dem när jag delar lite av deras historier här. Allvarligt! De är mina egna personliga superhjältar - friska, vackra, smarta och självförtroende, och allt annat eftersom de hade modet (och tålamodet!) att ändra sina mat- och träningsvanor på ett sätt som varar. Det var det som gjorde dem omslagsvärda i vår bok!
Se, som hälsoredaktör, jag hör från många tjejer som vill gå ner i vikt, och så många av dem vill veta tips och tricks som får dem dit snabbt -för snabb. Tyvärr fungerar inget som är "omedelbart" i längden, och jag vet det eftersom jag hör om vad som ligger bakom dina framgångshistorier (och misslyckanden också). Och medan förändring aldrig sker över en natt, är den goda nyheten att tjejerna som skriver mest med fantastiska förändringar (som dessa tre tjejer här!) har några hemligheter till framgång som du kan stjäla...
1. De sätter litet mål efter litet mål efter litet mål. Visst, de hade en slutpunkt i åtanke - för Melissa var det en triathlon, för Christine gjorde det fotbollslaget och för Jane, det började bli en hälsosam vikt - men de lärde sig alla att använda små framgångar för att hålla dem igång där. (Med andra ord: Om du säger "Jag kommer att gå ner i vikt till nästa vecka" kommer du förmodligen att bli besviken, men om du säger "Jag ska träna tre gånger den här veckan", det är mer troligt att du gör det - och psyker dig själv inför nästa utmaning!)
2. De gjorde träning KUL. Jag vet, jag vet - du tänker: "Träning kan vara roligt? "JA! Melissa samarbetade med sin syster för att träna för ett lopp som hon sa var en kul; Christine fick sitt träningspass genom att utöva en sport hon absolut älskar (med en grupp fantastiska tjejer); och Janes bästa vänner turades om att gå bredvid henne så att de kunde prata sig igenom ett långt träningspass. ("Det var jämnt bättre än en iPod! "säger hon.)
3. De provade inte galna dieter. För alla tre tjejerna handlade inte hälsosamt om att klippa ut vissa livsmedel eller räkna kalorier - det handlade om titta på portionsstorlekar och göra enkla byten som fortfarande höll dem höll dem fulla, nöjda och energiska. (Tänk: grillad kycklingmacka istället för stekt; vegetarisk pizza istället för pepperoni; fullkornsbröd och pasta istället för vitt; skummjölk istället för helmjölk.)
Så vad tycker du? Är du villig att ge dessa tips ett försök? Ljud av nedan!
(Åh, och om DU har din egen framgångssaga att dela, skulle jag älska att höra den! Vi letar alltid efter inspirerande tjejer att spela i magin. Berätta om det här.)
