2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
"Vad kan jag göra för att tona mina inre lår och bli av med kärlekshandtag?"
Alexis, 14, Las Vegas
Forma din kropp genom att kombinera aerob träning (allt som får ditt hjärta att gå), flexibilitetsövningar (som stretching eller yoga) och styrketräning.
Inkludera övningar i ditt träningspass som specifikt riktar dig mot dina inre lår. Aeroba aktiviteter som cykling eller inline-skridskoåkning bränner både kalorier och arbetar benen. Prova enkla övningar som sidoutfall, pliés och benhissar för att stärka dina muskler. Gym och sportklubbar har motståndsmaskiner som kan hjälpa dig att isolera och tona dina inre lår. Om du inte är säker på rätt teknik för dessa övningar, kontakta en tränare för att se till att du gör dem korrekt.
Kärlekshandtag är ett av de mer utmanande områdena i våra kroppar. Våra gener bestämmer vår tendens att bygga fett i det området. Ett bra aerobt träningsprogram och styrketräningsprogram hjälper till att bränna kroppsfett totalt, men du kan inte bara rikta in fettet i din midsektion. Du kan dock rikta in dig på vissa muskler, så prova övningar som att vrida crunches eller bike crunches för att hjälpa tonen och definiera det området.
