Din veckoträning: Allover Toner!

Hej tjejer, det är det Natalie Yco här, från Sjutton Tränare. Den här veckan vill jag ge dig några tips om hur du kan maximera din tid när du inte har mycket av det. ;) Jag vet att det blir tufft och det första man ska göra är att träna. Men märkte du någonsin att när du är konsekvent med träning känner du dig mer pigg och energisk? Kom ihåg att du helt kan dra nytta av träning utan att behöva spendera timmar på det. Följ dessa tips den här veckan och se hur lätt det är att få ett bra träningspass.

• Gör dig i form, må bra på måndag, onsdag och fredag. Denna fantastiska rutin kombinerar både konditionsträning och styrketräning, så att du får det bästa av två världar. Gör denna rutin en gång på måndag, två gånger på onsdag, och om du känner för en utmaning, försök att slutföra tre omgångar. Kom ihåg att när du gör de höga knäna, landa mjukt med knäna något böjda och få upp knäna högt!
click fraud protection
• Gör Allover Toner på tisdag och lördag. Den här är så bra konditionsträning! Bjud in dina vänner och skruva upp musiken - så kul! När du gör armhävningarna vill jag att du fokuserar på att hålla magen tätt för att skydda din rygg och se att dina axlar är i linje med dina handleder. Jag vill att du ska slutföra denna rutin tre gånger... du kan göra det!
• Do Winter Workout Cure på torsdag. Denna enkla men intensiva rutin är fantastisk när det är kallt ute. Gör det här fyra gånger, och när du gör 180 hoppknäböcker, var noga med att hålla magen tätt och luta dig inte framåt. Korrekt hållning är viktigt.

Allover Toner:

Jag vill att du försöker begränsa viloperioderna mellan varje uppsättning. Detta kommer inte bara att förkorta träningstiden, det kommer också att intensifiera träningen. Kom ihåg att du inte kan misslyckas om du inte försöker. Lycka till i veckan... och vi ses nästa måndag!

- Natalie