2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
och får dig att vilja gå upp och röra på dig! Jag pratar om
hand-out-of-chip-bag, logga ut Facebook, dans
runt-i-rummet-medan-leende rör sig. Katie Fanoks framgångshistoria är en av dem, hon tappade över 90 kg medan hon var på showen Dance You're A ** Off och har lyckats hålla det av medan du håller dig frisk!
Jag vet, jag vet, "det är Februari",
den jobbigaste månaden, verkligen. Semestern är över och januari (fabrikat
det eller bryt det månaden) har tagit sitt slut. Men om du vill stanna
(eller komma) på rätt spår, Katie tips kan verkligen hjälpa dig!
1. Hitta din "Livräddare måltid."
Det här är din måltid eller mellanmål för när du inte vet vad du vill, inte kan hitta något att äta eller när du svälter och bara ser Oreos. Min är äggvitor, färsk salsa och parmesanost. Det är ett mellanmål som bara tar 100 sekunder att göra i mikrovågsugnen! Eller så lägger jag till färska grönsaker på spisen och slänger den i en rostad, fiberrik wrap som en måltid till!
2. Delta i roliga, aeroba aktiviteter som du gillar, som får upp pulsen.
Som att dansa! Eller ta naturvandringar med vänner eller vandringar med husdjur. Håll kontakten med fler människor eller engagera dig i din favorithobby i år för att hålla dig aktiv och på rätt spår!
3. Få igång din kropp!
Ta trappan om det bara är 2 eller 3 flyg. Parkera längre bort från köpcentret när du handlar och skjut tillbaka ett par vagnar. Bärväskor ger dig din konditionsträning och styrka anstränger!
4. Packa dina mellanmål!
Att få i dina 5 frukter och 5 grönsaker om dagen kan låta svårt, men det är inte när du packar dem som snacks med lite lite dressing eller mandelsmör. Sunt mellanmål håller din ämnesomsättning uppe hela dagen, vilket ger dig konsekvent energi!
5. Det kallas inte fusk!
Det kallas att leda en hälsosam livsstil, som inkluderar några avlatsmoment. Om din kropp är sugen på det, behöver den det oftast. Allt med måtta - om du äter hälsosamt 90% av tiden mår du mycket bra! Använd bara din diskretion.
Så, tror du att dessa tips hjälper dig att hålla dig på rätt spår, eller har du ditt eget? Ljud av i kommentarerna!
- Kasia Krzoska, Sjutton Hälsopraktikant
