"Jag har nyligen återhämtat mig från en ätstörning, men saknar fortfarande förtroende. Vad ska jag göra?"

Kära Jess,

Jag har nyligen kämpat med en ätstörning och depression. Jag är verkligen lyckligare nu när jag är över, men jag har fortfarande inget förtroende för mig själv. Har du några förslag på hur jag kan känna mig tryggare?

Välsignelser,

Stephanie

Kära Stephanie,

Jag har 18 år av återhämtning från ätstörningar och jag tror inte att någon får "över" en ätstörning - jag tror att vi återhämtar oss. Vi lär oss nya hanteringsbeteenden. Vi införlivar olika tekniker i vårt dagliga liv som hjälper oss att inte besatta maten eller vikten, utan snarare fokusera på känslorna. En vanlig myt är att när du inte längre engagerar dig i en ätstörnings beteende blir du "botad". Och det sätter press på oss att vara "perfekta och fixade".

Ombyggnad av din förtroende, särskilt efter att ha kämpat med något stort som en ätstörning och depression, måste ske i långsamma, stadiga steg. Om du inte redan arbetar med en terapeut eller kurator, uppmanar jag dig att göra det. Jag tror mycket på att få professionell hjälp för att hantera dessa frågor. Och det andra jag skulle dela med mig av är att jag började bygga upp mitt självförtroende genom att göra saker för andra människor - som

volontärarbete, umgås med min familj eller hjälpa en granne. Det fick mig ur huvudet och in i mitt samhälle. Jag ansträngde mig också för att skriva poesi och skapa konst. Hitta ett annat sätt att uttrycka dig själv. Många gånger som hjälper till att få de negativa övertygelserna och börja etablera nya, positiva minnen. Allt detta hjälper till att bygga upp självförtroende dagligen. Ha tålamod med dig själv och se till att du får det professionella stöd du behöver. Vi rotar efter dig!

Välsignelser,

Jess