Hur man bryter upp med någon utan att bryta deras hjärta

Uppbrott suger. Mycket. Ingen vill vara bärare av dåliga nyheter... särskilt när det handlar om att berätta för personen du en gång hade känslor för (eller kanske fortfarande har känslor för) att ditt förhållande är över.

Men tyvärr är uppbrott en del av livet. Om du måste dumpa någon så här gör du det så smärtfritt som möjligt.

Om du umgås men ännu inte är officiell

Kanske har du äntligen fått modet att bjuda in sötnosen på ditt längdlandslag för ett Starbucks-datum efter träningen, och konversationen var så besvärlig. Eller kanske har du snapchattat med din förälskelse i veckor, men när du började umgås irl fanns det ingen gnista. Du har inga romantiska känslor för dem längre, så hur stänger du av situationen och går vidare? Ok, så du vet att spöke dem skulle vara supercoolt, men det är inte som att du officiellt dejtade eller något, så du vill inte göra en stor grej av att avsluta saker heller.

Om du bara har umgåtts ett par gånger behöver du inte formellt bryta upp. Om "relationen" bara involverade ett par hangouts och några söta Snapchats eller någon flirtig sms, behöver du inte stressa över att skapa det perfekta uppbrottstalet. Du kan förmodligen bara låta den här susa ut naturligt. Chansen är god att om du inte kände en gnista, så gjorde inte den andra personen heller.

Spöka inte - släpp tips. Att tona ut någon genom att inte svara på deras texter och undvika dem i korridorerna kan tyckas vara den enklaste vägen ut ur ett förhållande, men att få det gjort mot dig är allvarligt. Dessutom, om du spöker någon och sedan stöter på dem på CVS eller slumpmässigt stöter på dem i hallen, blir det smärtsamt besvärligt för er båda. Istället för att spöka dem, försök släppa tips. Om de bjuder in dig till en fest kan du säga "Tack, men jag går med mina vänner. Jag ses där. "Eller nästa gång de chattar med dig i korridorerna kan du kalla dem en" vän "för att låta dem veta dina sanna känslor.

Om de inte får meddelandet, var ärlig mot dem. Om de fortsätter att be dig efter att du har försökt att uttrycka din brist på känslor, måste du direkt säga till dem att du inte är intresserad: "Hej, jag hade mycket roligt att umgås med dig, men jag ser dig som en vän och vill inte leda dig vidare om du är intresserad av något mer. "Ibland är ärlighet exakt vad den andra personen behöver för att flytta på.

Var ditt vanliga, artiga jag. Första gången du ser din icke-bae efter att du avslutat saker, bjud på ett vänligt leende och vinka. Om du känner dig modig, slå en lågmäld men rent vänlig konversation-som "Hur var din helg?" eller "Vad tyckte du om kvällens matematikläxor?"

Om du började dejta nyligen

Ditt förhållande är officiellt i ordets alla bemärkelser: du hade snacket och dtr'd; du är Facebook -tjänsteman; ni är alltid med i varandras Snap -berättelser; du har till och med lagt ut en bedårande Instagram av er två. Men några veckor, eller månader, på vägen, finns det en gnagande känsla i magen som gör att du håller dig vaken på natten. Du har inte roligt tillsammans som du brukade, eller kanske är dina känslor på väg mer i vänzonen, eller så krossar du totalt någon annan. Hur bryter du upp?

Försök inte tvinga den andra personen att bryta med dig. I stället för att starta uppbrottet och vara den "dåliga killen" kan din första instinkt vara att välja en kamp eller agera på ett okänsligt sätt, vilket tvingar Övrig person att dumpa dig istället för tvärtom. Gör det inte. Stressen att kämpa med bae och vänta på det oundvikliga uppbrottet kommer att få dig att må sämre i längden. Dessutom är det oftast ganska uppenbart för den andra personen. Behandla det som att slita av ett plåster och bara få det överstökat.

Gör inte det över text. Visst, det kan vara frestande att bara skicka ett sms eller e -postmeddelande och undvika att den andra personen kan gråta eller bli upprörd framför dig. Men som alla som någonsin har dumpats via text vet, är det allvarligt inte coolt. Att bryta upp personligen är det mest respektfulla sättet att avsluta förhållandet. Men om du verkligen bara har dejtat i några veckor (och åh-åh, du insåg precis att du gjorde en enorm misstag genom att göra det till Facebook officiellt) och ni umgås knappast personligen ändå, ett tankeväckande telefonsamtal kan vara OK.

Hitta en tydlig anledning till att förhållandet inte fungerar. Om du bara har träffat en kort stund behöver du inte gå in i en enorm saga om vad som gick fel. Var kort och söt: "Jag gillade verkligen att umgås med dig, men jag tror att vi har det bättre som vänner" eller "Det gjorde ont i mina känslor att du inte kom att se min huvudroll i skolan. Det här fungerar längre. " 

Undvik att prata om det med alla efteråt. Om du berättar för alla att ditt förhållande bokstavligen var det värsta sedan Zayn lämnade One Direction, kommer skvalleret så småningom tillbaka till din tidigare bae. Att bryta ett förhållande behöver inte vara en enorm affär, men förstör deras representant är. Tänk hur du skulle känna om rollerna var omvända. Tänk på: Även om saker inte fungerade romantiskt med er kan det hända att ni vill bli vänner någon gång.

Om du har dejtat ett tag 

Ni två har så många fantastiska minnen tillsammans - födelsedagar, alla hjärtans dag, kanske till och med bal. Du kan till och med ha varit kär. Att bryta upp kan kännas hemskt till en början, även om det är du som gör dumpningen, men du vet att det är rätt val för er båda i längden. Så här drar du ut kontakten:

Ha samtalet personligen. Efter all tid ni tillbringade tillsammans, skulle ni bli hjärtkrossade om ni blev dumpade över text. (Kom ihåg när alla tänkte Zayn gjorde slut med Perrie över text? Inte coolt.) Ge din S.O. samma artighet som du vill ta emot och låta dem avslutas med en personlig konversation. Om du kan undvika att bryta upp vid ett speciellt tillfälle - som på en semester, födelsedag eller strax före deras stora test eller mästerskapsspel - är det det snällaste och mest hänsynsfulla alternativet.

Avtala en privat tid för att prata. Betoning på privat. Det bästa stället att prata är ett av dina hus, helst på en plats där din lillebror inte avbryter. Om transport är ett problem (kanske du inte kör), gör en plan med en vän, förälder eller äldre syskon som gör att du kan göra en smidig utgång - som att fråga din BFF som har hennes licens att lämna dig hemma hos bae, vänta sedan utanför tills du är redo att köras Hem.

Föreställ dig konversationen innan du har det. Tänk igenom dina talpunkter i förväg så att du är helt förberedd på vad som kan vara ett svårt samtal. Känner du att du växer isär? Är du upprörd över en viss händelse? Eller blir trycket i ett förhållande för mycket? Ju tydligare du kan organisera dina tankar innan du pratar, desto lättare blir konversationen. Du kommer att kunna uttrycka dig tydligt och förhoppningsvis kommer bae att kunna acceptera dina känslor.

Förbered dig på deras reaktion. De kan bli upprörda eller be dig om en andra chans i förhållandet. Om någon av dessa saker händer, hur ska du hantera det? Är du villig att ge relationen ett nytt försök? Det finns inget rätt eller fel svar här - allt beror på hur du verkligen känner inuti. Bara en varning: Om bae lovar att de kommer att agera bättre eller annorlunda i framtiden, låt dig inte prata om något du inte vill bara för att skona deras känslor. Dra ut det längre när du till slut vet att det inte är rätt relation för dig kommer att göra det ännu värre när du äntligen gör slut på saker.

Om du dejtar långväga

Du och bae hade den bästa tiden tillsammans när ni bodde fem minuter från varandra. Men nu när du är mils ifrån varandra är livet helt annorlunda. Du vet att det förmodligen är dags att avsluta saker, men att rippa av plåstret är bara så logistiskt tufft. Hur sätter du dig ner för ett stort samtal när du inte ens är fysiskt på samma plats?

Välj din timing noggrant. Om du är älskade på gymnasiet som gör långväga saker på college, kanske du vill vänta tills du båda är tillbaka i din hemstad för att sprida de dåliga nyheterna. Att dumpa någon på Thanksgiving är inte kul, men det är inte heller att dumpa din första kärlek medan FaceTiming.

 Om du inte har möjlighet att träffas personligen på ett tag, gör det via telefon eller videochatt. Du är så. kommer förmodligen att förstå, särskilt om ni inte kommer att ses på månader och du har att göra med rejäla flygbiljetter. Videochatt ger en mer känslomässig koppling - åtminstone på det sättet kan du se varandras ansikten när du dyker in i ett svårt ämne. Men ett telefonsamtal fungerar och känns mer hänsynsfullt än ett mejl.

Erkänn att avståndet kan ha spelat en roll för ditt beslut att bryta upp. Om dejting är som att agera i din skolspel, är långdistans som att uppträda på Broadway. Det är mycket intensivare. Ingen skulle klandra dig för att du kämpar för att hålla ett långdistansförhållande vid liv. Erkänn att omständigheterna kan ha blivit annorlunda om du inte var långväga, och det är ok.