2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
"Hur äter du hälsosamt på college när allt du erbjuds är cafeteriamat?"
Ashley, 19, Tupelo, MS
Det kan komma som en överraskning, men många högskolor och universitet erbjuder nu hälsosamma alternativ till den typiska cafeterian. Det här är goda nyheter, men ibland är det svåraste med att hålla sig i form på college att visa självkontroll när du har så många val! Ha dessa tips i åtanke när du kryssar genom den allt du kan äta college buffé:
Titta på dina portioner. Att äta pizza till middag en gång i veckan kommer inte att döda dig, men att ha tre eller fyra bitar åt gången kan göra stora kaloriskador. Kom ihåg att du inte behöver klämma din tallrik på en allt du kan äta kafé. ta mindre portioner mat för att börja, och om du är hungrig senare kan du alltid gå tillbaka för mer.
Ät utanför lådan. Tänk på de olika kombinationerna du kan göra för en hälsosam måltid. Den ristade rostbiffen kan vara fantastisk på vissa gröna istället för med en sida av mos och sås. Gå till tostado, men håll kvar det fettiga stekta skalet, stapla din tallrik med de proteinrika bönorna och köttet och massor av färska grönsaker.
Var balanserad. Du kan bli frestad att prova den frysta yoghurten eller mjölk- och spannmålskosten, men din kropp behöver en mängd olika näringsämnen för att upprätthålla god hälsa. Se till att din dagliga kost innehåller en balans av frukt och grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter, protein i magert kött som kyckling eller fisk och bra fetter som finns i jordnötssmör, olivolja, nötter eller avokado.
