2Sep

Body & Soul Challenge: Din oktoberplan!

instagram viewer

Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.

tjej som gör ett ben knäböj med hjälp av en träningsboll

Michael E.

1. SERVERA DIG SJÄLV: Lär dig hur du gör ögonglobstorlekar när du äter måltider. Att äta rätt innebär att du väljer hälsosam mat och inte överdriver det när du äter dem. Vi visar dig föremål som representerar hälsosamma matportioner. De kan verka små eftersom vi alla är vana vid att äta mycket mer. Men kom ihåg att du ska äta flera portioner om dagen (gå till mypyramid.gov för din dagliga riktlinjer), så du kommer Fyll upp. Tänk på dessa tips:
  • Använd salladstallrikar till alla måltider - det är mindre troligt att du tar stora portioner.
  • Äta ute? Be om en hundpås och spara hälften av din mat till senare.
  • Ät så många färska grönsaker du vill!
  • Kolla in våra exempelkontrollexempel här!

2. BLI STARK: Gör dessa styrkesbyggande drag-klicka på länkarna nedan-tre gånger i veckan i valfri ordning. Lägg till en konditionsträning, som hopprep eller något av drag från förra månadens CG! Utmaning, mellan uppsättningarna för att intensifiera ditt träningspass.

  • Bänkdopp
  • Pendel utfall
  • Tryck upp
  • Ett ben knäböj
  • Vindrutetorkare

3. ARBETA DIN INRE STIL: Bygg känslomässig styrka genom att journalföra.