2Sep
A. Gå tillbaka i ett utfall med höger ben, håll det rakt och böj ditt vänstra knä. Rör vid golvet på varje sida av ditt böjda ben.
B. Nå vänster arm upp mot himlen, rotera genom bålen och håll magen tätt.
C. För handen tillbaka för att återgå till utgångsläget.
D. Stå upp, böj ditt högra ben framför dig så att du är balanserad på ditt vänstra ben. Återgå till start och fortsätt flytten i 2 minuter, byt ben halvvägs.
A. Börja med fötterna tillsammans.
B. Hoppa båda fötterna framåt, stanna kvar på dina fötter och landa mjukt.
C-E. Hoppa nu till vänster, sedan bakåt, sedan till höger - i form av en låda. Gå i 1 minut, byt vägbeskrivning halvvägs.
A. Steg vänster fot ut till ett sidoutfall, håll höger ben rakt och vänster ben böjt i 90 °.
B. Skjut av vänster fot tills du står upprätt, balanserad på höger ben.
C. Gör 2 små humle på höger ben och återgå sedan till start. Gör rörelsen i 30 sekunder och upprepa sedan till andra sidan (totalt 1 minut).
A. Stå på höger ben. Gångjärn fram i midjan och förläng ditt vänstra ben rakt bakåt (kläm ihop axelbladet) när du höjer vänster ben något och klämmer på rumpmusklerna.
B. Ta ner dina armar och ben och lyft dem sedan för att upprepa rörelsen. Gör i 1 minut på varje sida (i totalt 2 minuter).
A. Kom i en nedåtgående position: Börja på dina händer och knän, lyft sedan knäna från golvet och skjut upp rumpan så att du är i en upp och ner V.
B. Titta framåt och lyft vänster ben bakom dig, håll det rakt.
C. Böj vänster knä in mot bröstet och kurva ryggraden för att titta på knäet, kläm på rumpa och mage som du gör. Återgå till B. Gör i 30 sekunder, upprepa sedan på andra sidan i totalt 1 minut.
Det här träningspasset dök upp i Seventeen magazine - kolla in det på tidningskiosken nu och du kan också prenumerera på den digitala frågan här.
