Hur kan jag vara säker oavsett vad?

Jag känner att jag är riktigt säker när jag är med mina vänner och familj, men går in i ett rum (som vid en fest eller en klass där jag inte känner någon) börjar jag känna mig självmedveten om mig själv och hur jag gör se. Hur kan jag vara säker oavsett vad?
Julie, 15

Julie - Jag vet inte att det är möjligt att vara trygg i alla situationer. Jag menar, jag är experten på självkänsla här, och när jag läste din fråga tänkte jag hela tiden: "Ja, jag också!" Jag får fortfarande nervös i ett rum med människor jag inte känner eller speciellt i en fest-jag känner mig självmedveten och orolig för att jag inte ska ha någon att prata till. Så jag vet inte om det finns ett sätt för oss att känna oss säkra hela tiden, men jag vet några sätt att komma ihåg vilka vi är när vi befinner oss i situationer som gör oss oroliga (som en ny klass).

Här är mina snabba tips. 1. Kom ihåg att andas! Det låter dumt, men att ta tre djupa andetag kommer faktiskt att få dig tillbaka in i kroppen och ur huvudet (vilket kan zooma med många galna tankar). Det lugnar dig också och du kan bättre bedöma situationen. 2. Börja med en person. Försök bara få ögonkontakt eller le mot en person. Tänk inte på att göra hela rummet till din vän. Om du kan få kontakt med en person är det bra. Börja prata med en person. Du kommer att upptäcka att det snart leder dig till andra. 3. Kom ihåg vem du är. Bara för att du är i en ny situation betyder det inte att du inte är den fantastiska du som du var innan du kom in i rummet. Kom ihåg vad du älskar att göra (ridning hästar, spela piano) och var inte rädd för att dela lite av den informationen med andra människor. Du kanske tycker att du har mycket gemensamt. Så innan ditt huvud börjar spela spel som berättar att människor bedömer dig efter hur du ser ut, andas bara, få ögonkontakt med en person och glöm inte att le. Jag garanterar att andra människor känner på samma sätt som du. Fokusera inte så mycket på ditt utseende - det är bara ditt sinnes sätt att distrahera dig från vad du verkligen känner. Ge bara dig själv tillåtelse att vara nervös och fortsätta gå igenom det!